減量のための最も低いカロリー皿は必ずしもレモン汁をドレッシングした軽いサラダではありません。 このカテゴリには、スープ、サラダ、ホット、デザートの種類などがあります。 炭水化物 がたくさんある低カロリーの皿でさえ、前半に出発するほうが良いと午後には、タンパク質と野菜を選ぶことを忘れないでください。
非常に低カロリーの痩身料理のレシピ
カロリーが低い料理のレシピを考えてください。同時に、毎日の食事やお祝いメニューにも適しています。
エビのサラダ（100 gあたり55 kcal）
成分：
- エビ - 200g;
- トマト - 1個。
- ブルガリアの唐辛子 - 0.5個。
- キュウリ - 0.5個。
- タマネギ - 0.5個;
- レモンジュース - 1大さじ l。
- オリーブオイル - 1 tsp。
- 塩、胡椒 - 味をする。
準備
3分以内に、エビを沸かし、皮をむいてレモンジュースを振りかける。 あなたの好みに従って野菜をスライスします。 すべての成分は動いて、サラダはハーブで飾り、レモン汁、油、塩、胡椒のソースで味付けします。
キノコ付き野菜スナック（100 gあたり70 kcal）
成分：
- トウモロコシ - 200g;
- ナス - 200g;
- スイートピーマン - 1個。
- シャンペニヨン缶詰 - 50 g;
- レモン - 0.5個。
- オリーブ油-30g;
- 塩、唐辛子、緑 - 味をする。
準備
オリーブオイル、レモンジュース、コショウ、塩のソースに30-40分間浸し、オーブンで20-30分間焼く。 焼きたての野菜を皿に入れ、交互に入れ、キノコとハーブで飾り、マリネの残物を振りかける。 減量のためのこの低カロリーディッシュは、軽い夕食または肉料理、家禽または魚料理の副食になります。
カロリーの表示で体重減少のための低カロリーのホットディッシュ
可能な限り短時間で減量のための低カロリー料理の作成を誰でも習得できます。 彼らの主な秘密は、低脂肪含量、工業用ソースの拒絶、野菜の積極的使用を伴う製品の使用である。
ぬいぐるみのズッキーニ（75 kcal）
成分：
- ズッキーニ - 500g;
- 牛肉または粉砕牛肉 - 250 g;
- トマト - 1個。
- タマネギ - 1個。
- ニンジン - 1個;
- ニンニク - 2クローブ;
- レモン - 0.5個。
- オリーブ油-30g;
- 塩、唐辛子、緑 - 味をする。
準備
肉、タマネギ、ニンジン、トマト、ニンニク、唐辛子、塩から力ミートを準備する。 スカッシュを荒い肌からきれいにし、1.5cmの厚さの円に切って、必要に応じてコアを取り除きます。 それぞれのサークルのために、細かい肉の "パン"を置き、それを少し平らにし、油で潤滑されたベーキングトレイの上に置きます。 クッキングトレイに少し水を注ぎ、 コートジート を真中に隠すようにします。 オーブンにパンを置き、200度の温度で30-40分間焼く。
ポーク、玉ねぎで焼いたもの（75 g / 100 g）
成分：
- ポークのフィレ - 500g;
- タマネギ - 1個。
- サワークリーム10％ - 5大さじ;
- 塩、胡椒 - 味をする。
準備
フライドポークデフロスト、部分にカット、塩とスパイスで覆い、焙煎皿に入れます。 玉ねぎの上に半円とサワークリームをのせてください。 30分間焼く。 この魚はディナーやランチに最適です。
メニューレシピを選択すると、体重減少のための低カロリー料理を選択するだけで、ダイエットを人格に影響を与えずに多様化できるだけでなく、しばしば貧弱で単調な食事に体重を減らそうとしている人を襲う混乱を避けることができます。 時々適切に食べるのではなく、結果を達成するために定期的に食べる方がはるかに速くなります。