ナッツは、人々の自然の本当の贈り物と考えることができます。 彼らは貴重な食材をたくさん含み、彼らは栄養価が高く、非常においしいです。 また、ヘーゼルナッツのナッツも例外ではありません。多くの人々に愛されています。 多くの系統、特に体重を減らそうとする者だけが、ヘーゼルナッツの高いカロリー値です。
ヘーゼルナッツには何カロリーが入っていますか？
ヘーゼルとも呼ばれるヘーゼルナッツは他の多くのタイプのナッツと同様に非常にカロリーです - 100gあたり650-700kcalです。剥がしたナッツの重量は約1〜2gなので、 カロリーは 1PCです。 ヘーゼルナッツは7-14 kcalです。 ヘーゼルナッツのカロリーは、脂肪分が多いため65-70％の脂肪が含まれています。 また、焙煎時にはヘーゼルナッツのカロリー含有量が大幅に増加することを覚えておく必要があります。そのため、栄養士は生の形態で少量のナッツを食べることを推奨しています。
健康と減量のためのヘーゼルナッツの有用性
高カロリーの内容にもかかわらず、ヘーゼルナッツは非常に便利です。 これらのナッツの組成には炭水化物がほとんど含まれていないため、低炭水化物食や糖尿病患者の食事を食べることができます。 さらに、ナッツは体重を増加させる熱発生作用を有し、体温を上昇させ、代謝を促進します。 おいしいナッツを摂取しないように、通常よりも多くを食べないために、粉砕したヘーゼルナッツの穀物をサラダに加えて、1日当たり大さじ1杯です。
ヘーゼルナッツから最大限の利益を得たい場合は、シェルからナッツを自分で解放する必要があります。 精製された形でそれらを貯蔵している間、ビタミンおよびミネラルのいくつかは失われる。
優れたビタミンミネラル配合のため、ヘーゼルナッツナッツは、子供と病気の後に弱体化した人におすすめです。 伝統的な医学では、しばしば風邪、血液疾患、
ヘーゼルナッツとフリーラジカルをブロックし、体の細胞を損傷させない抗酸化物質の性質を持っています。 クルミのこれらの特性は、多価不飽和脂肪酸 - ステアリン酸、パルミチン酸およびオレイン酸の存在に起因する。 これらの同じ化合物は、飽和脂肪（脂肪肉）の食事の過剰のために現れる コレステロール の血管をきれいにするのに役立ちます。
肝臓、膵臓、腸のためにヘーゼルナッツを乱用しないでください。 高脂肪のナッツは、病気の悪化につながる可能性があります。