ジムで集中的に訓練した後、あなたは消費されたエネルギーの予備を補充する必要があります。 ハードトレーニング後に力を回復する製品が数多くあり、その中のリーダーはバナナです。
なぜ運動後にバナナがあるのですか？
筋力トレーニング中、体から多くのカリウムが放出されます。 バナナはこの微量元素の欠乏を補完し、体内に他の有用な物質や ビタミン を飽和させます。 彼らの栄養素の量は未熟なものよりもはるかに多いので、熟したバナナを食べることが最善です。 速い炭水化物のおかげで体力トレーニング後のバナナは、グリコーゲンの予備を補充します。 身体におけるその欠乏は、身体的な労作の効果を著しく減少させる。 さらに、この果実は筋肉代謝を改善する。 2つの大きなバナナには約100グラムの炭水化物があるので、炭水化物を含むスポーツドリンクを飲むよりもこのフルーツを食べるほうがいいです。 トレーニング後のバナナは体に速やかに吸収されるカリウム、抗酸化物質、食物繊維、栄養素、ビタミンB6、スクロースとフルクトースを体に与えます。 多くの柑橘類の果物とは異なり、低アレルギー性の製品です。
しかし、これがトレーニング後にバナナを食べるべき理由のすべてではありません。 大量のカリウムのおかげで、肉体的な運動後にこの果物を使用すると、発作の危険性を最小限に抑えるのに役立ちます。 バナナには、セロトニンに変わるタンパク質トリプトファンがあります。 重い負荷の後で体をリラックスさせるのがこのタンパク質です。
大量の炭水化物を含み、非常にカロリーであるので、体重を減らして訓練した後、バナナを使用する必要はありません。 それは訓練の前にそれを食べること、または食事から除外することさえも好きです。