あなた が体重 を 減らす ことに決めた場合、あなたができる最も簡単なことは、朝に10-15分間走ることです。 結局のところ、それは何よりも優れていますか？ さらに、少し太もも、お尻、プレス、足、手などはあまり必要ありません。 締め付ける 半年を過ぎると、多くの人は自分たちのフォームを全く変更していないことを理解しています。 問題は、なぜですか？
この質問には、純然たる医師が答えることができます。 これが利用できない場合、私たちはあなたに真実を明らかにする：体重を減らすために走る方法。
60分から始めましょう...
体内では、エネルギーはグリコーゲン（消化しやすいエネルギー源）と脂肪（その前に、異化作用の腕が最後の場所に到達する）の2つの形態で保存されます。 もちろん、タンパク質（筋肉にあるもの）もあり、グリコーゲンよりも消化されますが脂肪よりも優れています。 したがって、グリコーゲンがない場合、大きな快楽を持つ体は脂肪よりも筋肉があります。
10〜20分実行すると、体はグリコーゲンを消費します。何も心配する必要はありません。 あなたが休むと、グリコーゲンが回復します。 したがって、代謝は40〜50分まで作用する。 その後、グリコーゲン予備力全体が使い尽くされる。
脂肪はゆっくり分裂し、体は危険を冒すことができず、グリコーゲンの一定した供給がなければそれは恐ろしいので、その処理に対処することはできません。 したがって、消化しやすい筋肉が使用される。
これは本当に体重を減らして60分以上走りたい時に起こります。
100メートル走りましょう
だから、体重を減らすために走る方法の問題はまだ開いています。 しかし、あなたは今、少なくとも走らないことを知っています。
最大テンポで約100メートル走って体重を減らすために何キロ走らなければなりませんか？ 体重を減らしたい方には、インターバルランが作成されています。
最初に着用する100メートルを実行する、それは最高速度でスプリントです。 さらに - 100mステップで、100mジョグで。 事実、どのくらい走るのが重要ではなく、体重を減らすために走ることが重要です。
だから、スプリントの間、ボディは100mだけのためにジョギングの40分で達するだろうすべてを分割します。 その後、段階の間に、グリコーゲンリザーブを補充するために脂肪を分裂させる。 最後の100メートルのジョギングで、彼はグリコーゲンのバランスを取り戻し、同時にそれを費やし、それによって分裂を続ける
脂肪は、私たちの中で脂質代謝のための好都合な環境が作り出されているので、正確には脂肪ではなくタンパク質である。 脂肪細胞に流れ込んだ多くの酸素と多くの血液が脂肪分裂の鍵です。
そしてもう一つのニュアンス：体重を減らすために走る方が良い時。 午前中、私たちのグリコーゲン予備力は実質的にゼロです。夢の中でもエネルギーを消費するからです。
したがって、朝には、あなたはいつでも他の時間より速く、あなたの太った店を消化し始める。
この手術は週に2回30分間練習する必要があります。