多くの女性の美しい、フラットなおならの夢については、定期的に累積カロリーを浪費し、 筋肉を鍛えることが重要です。 プレスにはいつでも使用できる特別な家庭用エクササイズマシンがあります。 さまざまなデバイスがありますが、そのうちのいくつかは利用可能ですが、それほど効果的ではありません。
プレス向けの人気の家庭用エクササイズマシン
- ジムベンチ 。 このシミュレータを使用して、プレスをポンピングするなど、さまざまな演習を行います。 ベンチの傾きを変更することで、負荷の度合いを調整することができます。 ベンチでは、脚を捻って持ち上げる。
- ローラーまたはホイール 。 これは非常に簡単なデバイスで、2つのハンドルを持つホイールです。 プレス用のこのマニュアルシミュレータの原理は、手の圧力による車輪の前進に基づいています。 人は膝の上にあり、身体が実際にまっすぐになると、プレスを使用してローラーを停止させて戻す必要があります。
- 伸縮自在の水平バー 。 この装置は幅広い活動をしており、プレスの筋肉でうまく機能することができます。 運動は非常に簡単です：バーをつかんで、まっすぐに持ち上げたり、膝の脚を曲げたりしてください。 荷重を分散させるために、脚の持ち上げを補足することができます。
- AVロケットシミュレータ 。 この家庭用プレスのシミュレータは、ローラーで形成された座席用の回転ホイールと背もたれで構成されています。 それに基づいて、 上下のプレス 、斜めの筋肉を 圧迫 することができます。 スプリングには抵抗があり、荷重を変えることができます。 特別なローラーは背中をサポートし、またマッサージを行います。 購入する際には、機器が偽物かどうかを確認することが重要です。
- ディスクの状態 。 ソ連時代の人気のピークにあったプレス用の既知のミニシミュレータ。 デザインはとてもシンプルです。
お互いに自由に動く2つのディスク。 基本的に側方の筋肉を負荷する多くの練習があります。 今日では、回転だけでなく、異なる平面で曲げることもできるエキスパンダーを備えた高度なドライブを見つけることができます。 - シミュレータABコースターPS500 。 このようなシミュレータは、多くのスポーツホールで利用可能です。 練習をするには、柔らかいスタンドに膝を立たせ、手でハンドルを支えます。 仕事は膝を胸に引っ張ることです。 プラットフォームの角度を調整することで、負荷を分散させることができます。