今日は、多くの病気のための万能薬です。 重要な事実は、実行中に内分泌系が発達し、心筋、身体が必要な酸素で富化され、圧力が正常に戻るということです。 しかし、走っているときに最初にスワップするのは筋肉です。
走っているときにどのような筋肉が揺れるの？
走っている筋肉の仕事は、スタジアムやトレッドミルで過ごした時間とテンポに直接比例します。 アマチュアまたはプロの陸上競技を2週間練習すると、膝痛、大臀筋および腸骨筋、ならびに四頭筋および子牛の筋肉の変化を感じ、見ることができます。
走行中に筋肉を最大限に調和させるためには、トレーニングへの正しいアプローチが必要です。 まず、負荷を判断する必要があります。 初心者の方は平均して5分です。 3-5日ごとに健康状態を考慮して時間を増やすことができます。
ランニングダンサーはスタジアムで時間を過ごすのが25分以上で良いです。 この場合、別の走行速度と耐久性。 このような走りで、筋肉ははるかに速くスイングします。
走りにどんな筋肉が働いているのか、我々は解体した。 しかしもう一つの秘密があります。 走っている間、正確な呼吸をしている体の正確な位置と、腹部プレスの筋肉さえも、走っている技法のすべての規則が観察されると、首と背の筋肉が揺れ始めます。
あなたの体の疲労をコントロールするためのヒント：
- 生物が絶えず必要な酸素を受け取ったということは、鼻を呼吸させることです。
- 過度に動作しないように、実行時に不必要な動きをしないでください。
- できるだけ早くあなたの足を地面から引き裂こうとしてください。 このルールは、より自信を持ってランナーに適しています。
- ランニングは体系的に行う必要があります。 たとえば、週に3回言いましょう。 結果のトレーニング間の大きな間隔から、あなたは見えません。
ランニングテクニック
医師の推奨事項も無関係です。 健康な走りは手足の仕事から始まります。 体重は常に足全体に均一に広がるべきです。 トレーニング後の膝関節の痛みを避けるため、脚を少し曲げたままにしておきます。 また、靴下で走ってはいけません。これは、平らな足と、必要のないふくらはぎの筋肉に不要な痛みをもたらすことがあります。 様々な走行は、さまざまな面でのトレーニングに役立ちます。
そして最後に、あなたを無関心にしない情報：科学者によると、定期的に走っていると、平均5〜10年の老化プロセスが遅くなります。