明るい黄色で区別されたミレットのお粥は、古代の人々に戻ってきました。 残念なことに、穀物の人気は毎年低下し、人々はパスタ、ジャガイモなどを好んでこの料理を放棄しています。 おいしい料理を得るために、穀物はミルクで調理され、様々な添加物、例えば蜂蜜、レーズン、カボチャや他の野菜や果物も使用されます。
どのように有用なキビのお粥？
栄養士は、この食器を朝食のために食べることをお勧めします。これは、身体を有用物質で満たしてくれるだけでなく、飢えを満たし、長時間の満腹感を保ちます。 クループは、抗生物質、スラグおよび他の物質を身体から排泄する能力を有することが科学的に証明されている。 これを考慮すると、不利な生態系の地域に住む人々には、それを使用する必要があります。
キビ粥の栄養価：
- カロリー値 - 130kcal;
- タンパク質 - 2.8g;
- 脂肪 - 3.4g;
- 炭水化物16.8g。
エネルギー価値 は、使用される成分、すなわち、水、または牛乳（油、砂糖など）に加えられたクループを調製したことによって異なることを考慮することが重要です。
キビ粥の有用な特性：
- 小麦はカリウムが豊富で、余分な体液を体内から取り除き、心臓血管系の圧力を正常化し、働きます。
- お粥が身体に働きかけ、回復性と温暖化剤として作用することを考慮すると、子供や病気や手術後の人々のために使用すると便利です。
- ミルク粥は体脂肪量を体内に蓄積させることはできませんが、体脂肪率は体脂肪量には影響しません。
- この料理には銅もあり、筋肉や骨組織の弾力性を向上させます。
- キビ粥の組成には、腸内を毒素や他の腐敗生成物から浄化する繊維が多く含まれているため、消化器系の全体的な改善に役立ちます。 皿を定期的に使用することで、便秘を取り除き、血液中のコレステロールのレベルを正常化することができます。
- 重量のキビの粥を失うのに有用な特性は、余分なポンドを取り除くのに役立つ脂肪代謝を担うコリンの存在に起因する。
ミレットダイエット
今日まで、この料理の使用に基づいている減量のためのいくつかのオプションがあります。 あなたのメニューにキビのお粥を入れるか、モノダイエットをするだけです。 最良の選択肢は、お粥を他の成分で補うことができる食事です。 この場合、身体は必要な物質を受け取り、体重を減らします。 ミレットのお粥は、塩と砂糖なしで、水で調理する必要があります。 毎日のメニューでは、低脂肪乳製品だけでなく、デンプンを含む甘いオプションを除いて、野菜、野菜、 果物を 追加することができます。 キビの粥の総量は4~5人に分け、飢えを取り除くことができます。 少なくとも2リットルの水を飲む必要がある毎日の水収支を監視することが重要です。 食事の前に30分必要です。大さじ1杯を飲む必要があります。 水。 あなたは毎日メニューを自分で作ることができます。
キビのお粥のお食事のおおよそのメニュー
- 朝食：お粥（250g）、りんごまたは柑橘類。
- 昼食：シリアル、野菜スープ、野菜サラダのサービング。
- スナック：リンゴやシトラス、大さじ1杯。 低脂肪ヨーグルトまたはヨーグルト。
- 夕食：お粥
- 寝る前に：1 tbsp。 低脂肪ヨーグルトまたはヨーグルト。
あなたが定期的な物理的な負荷でそのようなメニューを補うならば、短時間で良い結果を達成することができます。