白いパンの使用を許可する食事を見つけることはほとんど不可能です。なぜなら、1つのピースのカロリー含有量さえも非常に高いからです。 他の種類のパンの中でも、このオプションは最も有用とは考えられていません。 白パンの製造には、最低限の栄養素と食物繊維を含む高品位の粉が使用されます。
どのくらいのカロリーが白いパンに入っていて健康ですか？
白いパンを食餌に含めることが推奨されない主な4つの理由を明らかにする多くの研究が行われている。
- 製品には多くのデンプンとカロリーが含まれており、体内ですぐに吸収されます。
- 白パンは血糖指数が高く、血液中のグルコースが急激に増加し、脂肪分裂の過程が減少します。
- 白パンのカロリーは高いレベルなので、100gでは約290kcalです。 オイルやジャムを加えると、エネルギー値が大幅に増加します。
- 大量の白パンを定期的に摂取すると、胃腸管に問題が生じ、便秘や代謝の問題を引き起こす可能性があります。
白パンのもう一つの欠点は、様々な化学添加物の頻繁な使用に起因する可能性があり、これにより生産者はかなり節約することができる。
おそらくあなたは驚くかもしれませんが、今日、店の棚には、トウモロコシ、オートミール、ライ麦の粉から作られた白パンを見つけることができます。 一般に、白パンのカロリーの含有量はいくつかの要因に依存します：
- 使用した小麦粉;
- 生地の種類：バターとbezdrozhzhevogo;
- 使用された酵母の量;
- 添加剤。
あなたの頭を壊さず、計算をしないように、白いパンのどの カロリーの内容 を把握して おく必要があり ます。 ピースの重量が約15gの場合、そのエネルギー値は約38kcalになります。
白いパンには正の側面があるように、すべてが悪くないわけではありません。 例えば、それは、神経系にとって重要なグループBのビタミンを含有する。 胃液の酸性度が高く、体が疲れている人にも便利な白パンです。 高品質の製品は、慢性胃炎の存在下で有用である。 新鮮な白パンだけが有用な物質を含んでいることを考える価値があります。それは、乾くと消えてしまうからです。