以前はほとんど知られていなかったアボカドが、ほとんどのスーパーマーケットの棚に突き刺されました。食物皿でよく見かけることがあり、そこから石油が抽出され、化粧品業界で積極的に使用されています。 ますます、体重をコントロールして食事を見る人 は 、 アボカドの カロリー含有量に興味 があり ます。
アボカドの成分とカロリー含有量
この果実には多数の不飽和脂肪酸が含まれており、独特の風味を与えています。 多価不飽和脂肪酸はコレステロールのレベルを正常化し、血管壁にアテローム性動脈硬化プラークを形成させない。 したがって、アボガドの定期的な使用は、アテローム性動脈硬化症、動脈性高血圧症、虚血性心疾患の優れた予防となる。
さらに、これらの健康な脂肪は、皮膚および毛髪の状態に正の効果を有する。 彼らはまた、子供の脳形成の過程で必要である、この点で、アボカドは妊婦の食事中に存在すべきである。
アボカドは、血管や骨の壁を強化するビタミンC、D、プロビタミンAの源です。 それでもなお、この果実は自然の抗酸化物質であるビタミンEを非常に豊富に含んでいます。 ビタミンEは細胞の膜を損傷から守ります。 さらに、脂肪およびトコフェロールの存在により、アボカドは、これらの化合物が生殖器系の正常な機能に必要であるため、女性にとって特に有用である。
果物の果肉には繊維が含まれています。 静かに腸を清潔にし、微生物叢や運動能力を向上させます。 炭水化物この果実にはほとんど含まれていませんが、そのほとんどが不飽和脂肪なので、アボカドは高いカロリー値を持ちます - 100グラムには約210カロリーが含まれています。
これに関連して、数字と毎日のカロリー摂取量に従う人々は、アボカドが食事に摂取できるかどうかについて懸念しています。 高いエネルギー価値にもかかわらず、この果物は適度に過剰体重で苦労している人々の食生活に存在するはずです。 まず、アボカドには重要なビタミンやミネラルが含まれているため、体内の代謝プロセスを改善し、脂肪沈着の効率的な燃焼を助けます。 第二に、不飽和脂肪の存在により、この果実は脂質代謝の調節に寄与する。 第三に、アボカドは完璧に飽き飽きします。バターやチーズを溶かすのは、バター風味のおかげで簡単で便利です。 午前中にアボカドでサンドイッチを食べた後、夕食自体まで飢えを忘れるでしょう。 アボカドのカロリーの内容1 PC。 果物の大きさと重さに依存しますが、果物の重量は100〜1000グラムです。 最後に、定期的にアボカドパルプを食べる人は、滑らかで弾力のある肌を持つでしょう。これは特に、
確かに、アボカドは高い栄養価のために体重を減らすのに有用な特性を持っています。 しかし、人物に問題がない人でも、メニューにこの果物を含めると便利です。 これは、便秘、貧血、アテローム性動脈硬化症、虚血性心疾患および心臓発作の優れた予防として役立つ。
いくつかの禁忌
皮膚や骨には有毒物質が含まれているため、アボカドを使用する前には必ず洗浄しなければなりません。 さらに、この果実には不耐性がある人もいます。 未熟な果物を購入した場合、心配する必要はありません。 アボカドは裂けたときに熟す少数の果物の一つです。 数日間は暗い場所に置いてください。