オレンジよりも地上でもっと人気のある果物を想像するのは難しいです。 彼の爽快な味と香りは、子供時代から私たちにはよく知られており、今日までのオレンジジュースは、世界中の多くの人々の朝食に含まれています。 これは驚くべきことではありません。なぜなら、オレンジは独特の爽やかな味だけでなく、多くの有用な性質をもたないからです。
体のオレンジには何が役立つのですか？
おそらく、オレンジの使用は過大評価することは困難です。 あなた自身のために裁判官。 これにはアスコルビン酸の記録的な量が含まれています - 大人のためのビタミンCの1日の摂取量の約70％。 さらに、ジューシーなフルーツは豊富です：
- ビタミン：A、P、D、B群のビタミン;
- ミネラル：マグネシウム、ナトリウム、カリウム、銅、リン、カルシウム、鉄など。
- 食物繊維;
- フルクトースおよびグルコース。
一緒に、これは、柑橘類の果物は、免疫力を強化するための優れたツール、アビタミンを防ぐストレスと戦うと身体を若返らせる。 オレンジは内分泌系や心臓血管系に役立ち、身体から毒素を取り除き、コレステロールを減らし、血圧を正常化させるのに役立ちます。 同じプロパティが、はるかに多くのオレンジの皮。 とてもおいしくはありませんが、ベーキングや飲み物を補うのに最適です。
女性のためのオレンジはいかに有用ですか？
オレンジは多くの葉酸が含まれているので、女性にとって特に有益です。 この物質は、赤ちゃんの先天性奇形の発生を防止するので、妊娠において重要な役割を果たす。 さらに、葉酸は強力な抗酸化物質であり、血管の弾力性を維持するのに役立ちます。
オレンジ色の別の有用な物質はリモノイドであると考えられる。 その効果は完全に理解されていませんが、リモノイドが乳癌と癌の発症に効果的に対抗できることは既に証明されています。
オレンジ色の胎児の一部であるフラボノイドは、血管疾患の優れた予防である。 英国の研究者は、オレンジを頻繁に摂取する女性は、食事中にこれらの健康な果実を持たない人よりも、脳卒中に罹患する可能性が19％低いことを示しています。
体重減少のためにオレンジはどれくらい便利ですか？
ダイエットメニューを作って、それぞれの人は、少なくとも一度、オレンジが体重を減らすのに役立つかどうかについて考えました。 フルクトースの含量は高いにもかかわらず、栄養士はオレンジは素晴らしい食事のデザートだと考えています。 それが理由です。 すべての柑橘類の果実と同様に、それは代謝の触媒であり、体内の代謝過程を活性化させます。 さらに、ペクチンはパルプおよび白いオレンジの仕切り - 満腹感を維持できる物質 - に見出される。 これに、低カロリーの日焼け果実（100gあたり約40カロリー）と脂肪の不足を加えれば、 余分な体重 を 減らす ためにはオレンジは不可欠であると自信を持って語ることができます。 この事実は、研究中にオレンジを食べる人が他人よりもストレスを受けにくいということを発見した神経科医によっても確認されています。 したがって、そのようなオレンジ色の「抗うつ薬」は、自分の好きな製品に自分自身を制限することを強いられている人々のために、食事に加えることができるだけでなく、必要とされる。
いつオレンジは望ましくないのですか？
間違いなく、オレンジは有用な果物です。 しかし、この蜂蜜の樽でさえ、フライ・軟膏があります。 オレンジが胃の酸性度を高めるという事実は、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の人々にはお勧めできません。 また、果糖の含有量が高いため、糖尿病に罹っている人ではどのようなタイプのオレンジも禁忌である。 柑橘類に注意して扱われるべきであり、アレルギー反応である人、および就学前の子供の年齢の子供。 上記の禁忌がない場合は、安全にあなたの食事に日当たりの良い果物を追加することができます。