ダイエットに記載されているダイエットはぼやけていて納得がいくように見えません。今日、少女は減量のためのダイエットメニューを見つけようとしています。 最近、健康的な食事の問題を取り上げ、体重を減らす仕組みを完全に理解していない人でも、迷惑なミスをしない方が簡単です。
体重を失うメニューはありますか？
多くの人は、1つの問題領域でしか体重を減らすことができないと考えています。 実際に、私たちの身体自体は、遺伝型に基づいて脂肪層の広がりと除去を管理します。 それが栄養の助けを借りて、胸の中だけで回復することも、胃の中だけで体重を減らすことも不可能です。
あなたが正常に体重減少練習のあなたのシステムに収まる場合、体の特定の部分の一般的な食事の効果を強化することができます。 そして、腹部の脂肪層からの一般的な信念に反して、プレスやエアロビクスや心臓負荷の練習には役立ちません。 言い換えれば、適切な栄養と朝のジョギング、または毎日20分の 飛び跳ねのロープ を使用したり、階段を走ったり、運動用の自転車を使用すると、胃の体重を減らすのにもっと効果的です。 身体を蓄積した脂肪沈着物を積極的に消費してエネルギーに変換するのはこの負荷です。
減量のための健康的な食事のメニュー
健康的な食事は調和の取れた製品の組み合わせであるだけでなく、体に有益ではないものの拒絶でもあることを理解することは価値のあることです。 それは体重減少に最も重要な刺激を与える食事中の過剰に高カロリーの重い成分を取り除くことになります。
減量のための適切なメニューのための禁止された製品のリストはそのような製品を含んでいます：
- 脂肪肉、家禽、魚;
- すべての揚げ物料理、またはたくさんの油が入っているもの。
- 豚肉、脂肪;
- 缶詰の肉、魚;
- バターおよびチーズを含む高脂肪分の乳製品;
- 白いパン、パスタ、餃子を含む小麦粉製品;
- すべての種類のベーキング;
- ファーストフード;
- ソーダ、パッケージジュース;
- 菓子、スイーツ、チョコレート、砂糖。
これがなくても心配しないでください。あなたの食生活は貧弱で退屈ではありません。健康的で有用なものに過ぎません。 有害な製品なしで自分自身を訓練することによって、簡単に体重を回復するだけでなく、それを維持する権利を食べることを学ぶことができます。 自分の食べ物を許可し、このリストは健康に害を与えることなく1ヶ月に1〜2回になることができます。
毎日のスリミングメニュー
私たちはあなたの注意をいくつかの有用なメニューオプションを持って、その使用は、脂肪層の徐々の消滅と自然の味と正常な代謝の復元につながる。
オプション1
- 朝食：レーズンを入れたオートミール、お茶。
- ランチ：軽いスープ、 野菜サラダ 、コンポート。
- 午後のスナック：リンゴ。
- 夕食：オレンジ色のコテージチーズ。
オプション2
- 朝食：ゆで卵とキャベツサラダ。
- ランチ：チキンスープ、キュウリサラダ、コンポート。
- 午後のスナック：オレンジ。
- 夕食：野菜盛り合わせの痩身魚。
オプション3
- 朝食：オムレツ、トマトサラダ、お茶。
- ランチ：スープピューレ、キャベツサラダ、コンポート。
- 午後のスナック：ヨーグルトのグラス。
- 夕食：そばをゆでた鶏の胸肉。
オプション4
- 朝食：フルーツサラダ、お茶。
- ランチ：野菜スープ、肉のサラダ、お茶。
- 午後のスナック：脂肪のないコテージチーズのハーフロール。
- 夕食：牛肉、キャベツで煮込んだ。
体重を減らすためにこのメニューを選択すると、体を傷つける危険性はありません。 それを食べると、毎週0.5 - 1kgを均等に捨てて、より健康的で、よりスリムで美しくなります！