最も頻繁に、体重を減らすために、ジムに来て、人々はトレッドミルを訓練することを選択します。 スポーツのどの方向にも、結果を達成することができないような独自の特性があります。 そのため、 トレッドミルに適切に従事する方法を知っておくことが重要です。そうしないと、何時間もの訓練が無駄になることがあります。 通常のクラスでは、このテクニックを観察することで、体重を減らして良い結果を得ることができます。
どのように体重を減らすためにトレッドミルで練習する？
シミュレーターを立ち上げる前にウォーミングアップを行う必要があります。このウォーミングアップはトレーニングのために筋肉を準備します。 もう一つは、怪我を防ぐストレッチ練習をすることです。
トレッドミルで体重を減らす方法についてのヒント：
- 高すぎる値では停止する必要があるため、パルスを監視することが重要です。 10分以上実行することはお勧めしません。 パルスが指示されると、120〜140ストローク。
- 減量に最も効果的なのはトレッドミルの インターバルトレーニング です。 最新の技術ではこのプログラムが提供されていますが、モードは手動で設定できます。 まず、ランの最大強度を計算する必要があります。ランの最大強度は、220歳から年齢を取り除き、その後60-70％を取る必要があります。 歩くことから始まり、速度を上げて約15分間走ります。 その後、最大値に移動して約10分間実行し、平均値と最小値にテンポを下げます。
- より良い結果を得るために、定期的に負荷を増やしてください。
体重を減らすためにトレッドミルにどれくらい従事するかを理解することが重要です。 おそらく、多くの人が驚くだろうが、最初の40分で。 トレーニング累積脂肪は消費されません。 平均的なペースで1時間練習するのが最善です。