どんなお粥も多くの有用な特性を持っています。 あなたの食事には、荷降ろしの日にもっと頻繁に含まれます。 どのように多くのカロリーは、オートミールになかった、それは多くの人々のお気に入りの料理のままです。
乾燥したオートミールのカロリー含有量
体重を減らす手段として、オートミールはこれまでにない需要を享受しています。 それは、なぜでしょうか？ 結局のところ、100gの乾燥生成物が300kcalまで低下する。 かなりの数です。 しかし、現実主義者であるならば、ある座席では、英雄的な食欲を持つ人にさえ、そのような部分を克服することは不可能です。 説明は1つです：加熱処理中のオート麦のフレークはサイズが大きくなり、料理中に水を2〜3倍にする必要があるのは驚くべきことではありません。
オートミールのカロリーがあるかどうかについて疑問を呈しても、あなたは安全に言うことはできません。 逆に、体重減少や健康的な朝食として非常に便利です。 特にこのようなお粥は、胃の問題を抱えている人に便利です。
完成したオートミールのカロリー含有量
油、塩、砂糖を少し加えてオートミールを水で調理すれば、100gの摂取量は90kcalになります。ミルクの場合、栄養価は80kcalになります。 そして、もしあなたが ドライフルーツ 、ピーナッツ、チョコレートオイルなどの形で様々な珍味で料理を補完したいのであれば、カロリー量は劇的に増加します。 例えば、1杯の蜂蜜、ミルク、少数のレーズンでオートミールを調理すると、料理は230カロリーを放出します。 理想的な人物を志望する人にとっては、栄養士はそのような珍味に惑わされないよう強く勧めます。
いろいろな調味料、甘い添加物がないオートミールを食べることが難しい場合は、低カロリーの代替品はゴマ、亜麻仁またはヒマワリの種になります。 さらに、それはスキムミルクまたは食事のヨーグルトを充填して調製することができる。