栄養学者は、オートミールは午前中と夕方の両方で消費することができ、胃に負担をかけないため、不可欠な製品であると考えています。 オーツフレークを含む多くのレシピは、体重を減らすのに役立ちます。
有用なビタミンとマイクロエレメントで体を彩ることができるので、オートミールのお粥は良いです。 さらに、それは腸を浄化するのに役立つ多くの 繊維を 含んでいます。 オートミールはどんな量でも消費され、それによって体内の余分な体液を取り除き、気分を改善し、オートミールの食事はうつを取り除くのに役立ちます。
減量のためのレシピ - 朝食用オートミール
オートミールを調理するための多くのレシピがあります。 「正しい」お粥の準備を考えてください。
成分：
- オートミールのお粥 "Hercules" - スライドガラス。
- 水 - 500ml。
準備
- オーブンフレークを沸騰水に落とす。
- 最初の2分間は高熱で料理し、絶えず攪拌します。
- 火を静かにし、蓋で鍋を覆い、準備が整うまで調理する。
砂糖と塩を添加しないで調理したお粥の味を改善するには、おいしい有用な添加物の使用をお勧めします。 100グラムの脂肪を含まないコテージチーズと焼いたリンゴをお粥に加えると、本格的な動物性タンパク質とビタミンで朝食を豊かにすることができます。 そしてお粥が楽しく嗅ぐために、それは甘さを獲得した、あなたはシナモンのピンチ、レーズンとナッツの大さじを追加することができます。
このレシピをオートミールに使用し、朝に食べることは非常に重要です。これは体重を減らすのに便利です。
減量のためのレシピ - オーツのフレーク（調理なし）
オートミールのお粥には素晴らしい機能があります：胃の働きを助け、腸を清潔にし、スラグと蓄積した液体を取り除くフィルムで胃を包みます。 オートミールのお粥は、調理することなく、有用な特性を保持します。
成分：
- オート麦のフレーク - 3大さじ;
- 水 - 150グラム;
- レーズンとドライアプリコット - 大さじ1杯;
- ハニー - ティースプーンの半分。
- 砂糖漬けフルーツ - 茶さじ1杯;
- ココナッツチップ - 小さなピンチ。
- リンゴ。
準備
- 夕方に調理する必要があるので、朝までにフレークを蒸した。 プレートフレーク、レーズン、ドライアプリコットで眠りにつく。
- 沸騰した水を注ぎ、かき混ぜ、蓋で皿を覆い、朝までそれを残しなさい。
- 午前中には、リンゴを激しく振ってください。
- りんごを粥で加え、蜂蜜を注ぎ、ココナッツ削り屑を混ぜて撒き、砂糖漬けの果物で飾る。