夕方に世界中の何百万人もの女性が食欲と不平等な戦いに入り、何度も激しい勝利を収めています。 その結果、午前中に気分が悪くなり、腰と腰にしっかりと重なるセンチメートルになります。 そして、あなたが夜に食べることで、より良くならずに飢えを取り除くことができますか？ 実際には、そのような製品があり、それらのリストがあまりにも少ないではない、主なものは、夕方にあなたの目は再びお菓子に落ちないということです。
あなたは夜に何を食べることができますか？
数多くの研究により、晩の濃密な食事が体重増加に寄与することが確認されています。 しかし、健康的な食事療法を遵守する日中に、夕方に小さなスナックがあれば、フィギュアをまったく損なうことはありません。 しかし、これらの食事のカロリー含有量は、1日の総摂取量に収まるはずです。
だから、あなたは夜に何を食べることができますか？ 理想的なオプションはフルーツ、全粒粉クラッカー、フルーツ、低脂肪ヨーグルトミューズリー、豆乳を入れたオートミール、焼いたまたはゆでたジャガイモ、ゆでた鶏肉と全粒粉のパンのサンドイッチ、トマトスープのボウルです。 ベッド前のスナックのカロリー量は100-200 kcalを超えないことが望ましく、高タンパク質と 炭水化物の 含有量にはベットする必要があります。 不思議なことに、後者は禁止されていないので、トリプトファンの使用が最高のリラクゼーションの原因となり、寝る前に必要となります。 しかし、寝る前の脂肪量の多い食べ物は禁忌です。体重を増やすのに役立ち、眠りを妨げることになります。
夜にリンゴやバナナを食べることはできますか？
スリミングしている少女一人ひとりは、果物の裏切りを知っています。彼らは特に高カロリーではないようですが、砂糖は理想的な身体のための闘いにおいて重大な障害になります。 だから、夜にタンジェリンを食べたり、リンゴやバナナを食べたりできますか？ 彼らが夜に食べるなら、これらの果実は私たちの姿を損なわないことが判明しました。 しかし、あなたが寝る前にリンゴのポンドを食べる場合は、朝に平らな胃を待つことはありません量に問題があります。 それを過度にしないために、栄養士は果物をスライスに分割するか、小片に切り分けることを勧めます。 リンゴを食べることができない場合は、緑茶またはハーブティーで飲むと、わずかな飢餓感が残るかもしれませんが、冷蔵庫ですべての食料品を食べたいという欲求は失われます。