バナナはエキゾチックなフルーツです。多くの人にとって、最も人気のあるお菓子の1つですが、バナナはそのようなエキゾチックな商品のようには見えません。 今日、この素晴らしい果実は世界中の喜びで楽しんでおり、いくつかの国では、バナナは揚げ物、焼き、茹で、さらには燻製の主食です。 多くの人がこの果物の薬効について知っていますが、バナナのカロリーの内容は何ですか、ほとんどの人は知らないのです。 調べてみましょう。
バナナの組成と使用
このエキゾチックな果実は豊かで栄養価の高い成分を誇っています。 ビタミン、ビタミンB、C、Eが優勢です。鉄、亜鉛、セレン、マンガン、フッ素の微量元素があります。 微量元素：カリウム、 カルシウム 、ナトリウム、マグネシウム、リン。 また、バナナには食物繊維、有機酸、灰分、澱粉、繊維、単糖類および二糖類などが含まれています。
多くの人々はバナナが人にとって非常に重要であると聞いています。
- 気分を改善します。 ビタミンB6は「幸福ホルモン」としてよく知られている体内物質のセロトニンを産生するのに役立ちます。そのため、この果物は1-2個がうつ状態に対処し、疲労を和らげます。
- ビタミンCは体内のさまざまな感染症に抵抗します。
- カロチンは、心臓血管系を保護することを目的としています。
- B群のビタミンは睡眠を正常化させ、神経系を強化します。
- 胃炎を含む胃の病気に非常に有用なバナナ。
- 1日2回のバナナのみがカリウム不足を補うことができ、筋肉の緊張を和らげ、食欲を正常化させることができます。
- バナナは肝臓や腎臓の病気や高血圧症の治療にも役立ちます。
バナナには何カロリーが入っていますか？
この海外の果物に含まれるカロリーの量は、品種とサイズによって異なります。 例えば、バナナのカロリーは100gあたり約120キロカロリーで、バナナは100グラムで約90カロリー、平均果実の重量は150〜200グラムで、カロリー値は135-180 kcal。
多くの人はこれが高い数字であり、バナナは使用できないと信じています。そうでなければ数字が苦しみます。 しかし、それとは逆に、そのような果物を1つだけ食べた後、1.5時間から2時間、飢えの気分を満たすことができるので、彼は優れたアシスタントになります。 食事の間にバナナを食べるのが一番です。ロールやサンドイッチで食べることを望まないので、バナナに含まれるカロリーはどんな形でも影響を与えません。
乾燥バナナには何カロリーが入っていますか？
乾燥過程では、果実はカロリーを含まない水分を奪われるので、乾燥したバナナのカロリー含量は100gあたり約300kcalに増加します。同時に、新鮮なフルーツが乾燥状態にあるすべての有用物質の濃度は、また著しく増加する。 したがって、比較のために：
新鮮なバナナの栄養価：
- タンパク質 - 1.1g;
- 脂肪 - 0.3g;
- 炭水化物 - 22.9g。
乾燥バナナの栄養価：
- タンパク質 - 3.9g;
- 脂肪 - 1,8g;
- 炭水化物 - 88.3g。
その体重に従ってダイエットを遵守している人は、このような繊細さに常に夢中になってはいけませんが、乾燥したバナナを知っておく価値があります
- 肝臓に有益な効果をもたらし、さまざまな有害な影響から肝臓を保護します。
- グルコースのおかげで、乾燥バナナは身体をエネルギーで満たします。
- 余分な液体の優れた出力、これはカリウムの多くを助けます。
- 心血管疾患の状態を改善する。
- 脳活動を強化する。
- 胃や腸の病気に非常に便利です。