トコフェロールと呼ばれるビタミンEは、有害な環境要因から身体を保護する効果があるため、非常に有用です。 あなたの食事が十分な場合、あなたの細胞、組織、および臓器は健全な状態で維持され、老化プロセスは中断されます。 それは、 ビタミンEの毎日の摂取量を知り、それに従うことが非常に重要である理由です。
毎日のビタミンEの基準
微量元素やビタミンを毎日食べるためには、無駄な食べ物を食物から完全に取り除き、野菜、果物、穀類、天然肉、乳製品だけに集中させる必要があります。 少数の人々が実際に正しい製品だけを食べるので、個々の要素は添加物の助けを借りて得なければなりません。
ビタミンEの日常的な基準が何であるかを知るには、表を参照してください。 脂溶性ビタミンの国際測定単位はMEと呼ばれ、物質の1mgにほぼ等しい。
従って、成人では、このビタミンが10〜20mg必要である。 より具体的に必要性を計算するには、性別、年齢、体重、身体状態、有害因子への曝露などを考慮する必要があります。 赤字に苦しむ人には、主治医は1日100〜200mgを処方することがあります。
食物と共に適切な投与量を得るためには、毎日サケの魚（サケ、マス、ケタ、サケイ、サケなど）、マメ科植物、天然植物油、 ナッツ （特にアーモンド）を食べるだけで十分です。 あなたの毎日の食事でこれが全てであれば、ビタミンE欠乏症を恐れることはできません。
ビタミンEの毎日の基準：もっと必要な人は？
標準的な平均的な人に加えて、特定の物質の必要性が他のものよりも高い個人の個々のグループには、ビタミンEを使用する必要があります。
- 50歳以上の人;
- 感染症に罹患している人々;
- ストレスを経験する人々;
- 手術後の患者、外傷および火傷;
- 妊娠中の女性および授乳中の母親;
- ホルモン剤を服用している期間の女の子。
- 仕事が有毒物質と関連している人々;
- 早産の子供;
- 重度の身体活動の期間中;
- 体内のセレンの不足を診断するとき
このような兆候に気づいた場合は、ビタミンEの投与量を増やすべきです。医師の推奨に従って、ビタミンEを投与することをお勧めします。