ダイエット中に最初に感じられるのは、空腹感です。 体は食生活の急激な変化、特にそのカロリー量の変化に関連して抗議する。 あなたは自分のことをしっかりと食べるように教えたので、今は訓練するのが痛いです。 飢えの感情を取り除くためのいくつかの優れた方法があるので、プロセスはあまり苦痛を減らすことができます。
部分
あなたが1日2回食事の分け前に飛ぶなら、あなたが 空腹で あることに驚かないでください。 最初のルールは、飢えの読書をどうやって消していくかです。小さな部分を食べ、食物摂取量を伸ばし、胃を空にしません。
水
水は飢えを止める最善の方法です。 覚えておいてください：たとえあなたが飲みたくないとしても、水は食べるよりも重要です。 私たちは実際に飲む必要があるときに食事をするように訓練します。 同時に、体液摂取の日常的な基準が低下し、代謝および消化率が悪化することを意味する。
まだ水のガラスを食べる前に飲みなさい - 意志ではなく、それをルールにしましょう。 食後、1時間後にもう一度水を飲む。 あなたが仕事をしているときは、水のそばにボトルを置いて、時折、一口を作る - それはあなたの習慣になるようにしてください。
飢えを欺く
また、夕方に飢えを吹き飛ばす方法もあります。 水でさえ助けなければ、パセリ、ディル、 セロリ 、バジルから特定のサラダを準備する必要があります。 ハーブは少し塩漬けにしてレモンジュースを振りかけることができます。 そのようなサラダは無限の量で食べることができますが、スパイシーな味のために、あなたは1サービング以上を習得しませんが、飢えを取り除きます。
飢えた食べ物
パイナップルまたはグレープフルーツはカロリースナックを安全に置き換えて飢えを取り除くことができます。 両方の果実は非常に飽和しており、カロリーが低いにもかかわらず満腹感があります。 本当に、あなたの飢えと遊ぶために長い時間、果物でそれを中断することはできません。 だから胃炎に "飢え"することができます。