あなたの健康とあなたの体を世話するために、あなたはたくさんのお金を費やす必要はありません。 多くの場合、手元にある安価なツールは、高価なブランド薬よりも効果的です。 適切な栄養は、多くの健康上の問題と余分なポンドを節約することができます。
各人の食生活では、リンゴなどの製品を含める必要があります。 りんごの利益と害は、私たちの人口にはよく知られていますが、毎日の食事では毎日入っていません。 赤と緑、柔らかい肉としっかりしていて、ジューシーで、あまり酸っぱいではありません。このような多様な品種は、誰もが好きな味に果物を選ぶことを可能にします。 新鮮なリンゴが好きでない人のために、あなたは焼きリンゴを調理し、乾燥させ、リンゴとデザートを使ってサラダを作ることができます。
新鮮なリンゴの利益と害
リンゴの価値はその組成にあります。 リンゴの約80％は水です。 残りの割合は繊維、有機酸、炭水化物に分類されます。
最も有用なのは、新しく収穫したリンゴです。 栄養素の濃度が最大に達するのはその中にあります。 新鮮なリンゴを使用すると、次の物質が体内に入ります：
- ペクチン - 腸の機能を改善し、毒素を浄化します。
- ビタミン：E、グループB、プロビタミンAおよびアスコルビン酸;
- ミネラル：カリウム、カルシウム、マグネシウム、 鉄 、亜鉛、塩素、硫黄、銅。 筋肉系および心臓血管系に必要な血液およびカルシウムの質の原因となる最大量の鉄が存在する。
- 酸化プロセスを妨害する酸化防止剤;
- 泌尿生殖器系および心血管系の疾患において抗炎症効果を有するタンニン;
- タンニンは塩の沈殿を防止し、これは尿石症の良好な予防である。
空腹時のリンゴの恩恵と害については、特に言及すべきである。 朝の食生活のリンゴは便秘の恩恵を受けるだけでなく、身体が働くのに役立ちます。 しかしながら、これらの果物を空腹に使用することは、酸度が高い胃炎、潰瘍性疾患、胆石症に対しては容認できない。
空腹時に体重減少のためにリンゴを使用することも議論の余地があります。 一方では、リンゴは食べるものに取って代わる豊かな栄養素を持っています。 一方、多くの人がリンゴを食べると、酸で胃の壁を刺激します。 空腹時にリンゴを食べたり、ダイエット中にスナックとして食べることは、身体のそのような特徴を持たない人にのみ可能です。
リンゴの恩恵と害について言えば 、 この果実の カロリー量 に影響しないことは不可能です。 この指標は、どんな種類のリンゴがどのような条件で栽培されたかによって異なります。 平均して、赤リンゴのカロリー値は47単位、緑色リンゴは約35単位です。 それは、ダイエット中の使用に推奨される緑色のリンゴです。
赤いリンゴの利益と害
栄養士の間では、赤いリンゴは緑のリンゴほど有用ではないという意見があります。 赤い色のりんごはしばしば甘くて酸が少ないので
緑のリンゴの利益と害
緑色のリンゴの主な利点は、アレルギーを起こしやすい人々にとって否定的な反応である色素がないことです。 緑のリンゴは小さな子供たちにも与えられます。 このようなリンゴの2番目の重要な利点は、彼らはより多くの鉄を含んでいるので、貧血のためにもっと有用です。
緑色のリンゴは酵素のように働き、体の重い食物を分解して吸収します。 したがって、濃厚な夕食後、緑色のリンゴは非常に歓迎されます。