パンは信じられないほど有用であり、非常に有害な驚くべき製品です。 この記事から、あなたはどのくらい多くのカロリーがパンであるかを学びます。
黒パンには何カロリーが入っていますか？
黒パンは、特に酵母なしで調製されている場合、非常に栄養価が高く健康的な製品です。 これには、ビタミンB、 マグネシウム 、カリウム、カルシウム、リン、鉄、繊維、アミノ酸などの多くの有用物質が含まれているライ麦の粉が含まれています。
しかし、彼はまた、高カロリーのコンテンツを持っています。 品種によっては、黒パンに190-210カロリーが含まれています。 平均して1枚の重量は約25グラムで、体に約50キロカロリーを与えます。
白いパンには何カロリーが入っていますか？
白パンのカロリーは黒よりも1桁高いので、食べることは不可能です。 したがって、例えば、品種によっては、100〜230グラムは230〜250 kcalです。 しかし、この品種は黒よりも軽く、片方の重さは約20gで、これは約50kcalを含んでいることを意味します。
白いパンのカロリーは数多くの治療の過程で小麦粉が完全に欠けているため、そのような製品ではほとんど使用されていませんが、その消費は体重増加のためにあなたの姿を脅かすことに注意してください。
ふすまのパンには何カロリーが入っていますか？
カットされたパンは、白いパンとは対照的にふすまが保存されているため、繊維が豊富な製品であり、穀物の最も有用な部分です。 しかし、すべてのメリットにもかかわらず、これは非常に高カロリーの製品です - 100 gには285 kcal（うち8 gのタンパク質、4 gの脂肪、52 gの炭水化物）があります。
このパン（25g）の1つの厚いスライスのカロリーの含有量には、約70カロリーが含まれます。 これは健康的な食事のための製品ですが、体重減少のためのものではありません。
食事でパンを食べることは可能ですか？
あなたが見ることができるように、最も人気のある種類のパンはすべて、かなり高いカロリー量を持っています。 だからこそ、栄養士はあなたの食事を体重を減らさずに一時的にパンの消費量を1つの標準品に減らすことを勧めます。 ランチには朝のサンドイッチやスープとして食べるのが最善ですが、14.00までにしてください。 これにより、体は結果としてカロリーをエネルギーに簡単にリサイクルし、一日でそれを浪費し、身体の脂肪細胞の形でそれを延期することはありません。
さらに、ダイエット用のパンを選ぶ場合は、ナッツやその他の添加物の形で添加物を使用せずにライ麦のオプションを選択してください。これにより、最終的な カロリー が増え ます 。