あなたがおいしく栄養価の高い朝食だけでなく、良いデザートになることができる素晴らしい食事の製品です。
オート麦のフレークの食事
重量損失のためのオート麦のフレークを使用することは非常に簡単です。 ダイエットには高価な製品や、体重を減らすための長い時間を必要としません。 このようなダイエットをして1週間は、毒素や毒素の体をきれいに浄化し、体重を約3kg減らします。 あなたが餓死する必要がないのはいいことです。 日中は、少なくとも1.5リットル（紅茶とスープを除く）の水を飲むことを忘れないでください。 このアプローチは、空腹感を全く感じないようにするのに役立ちます。
だから、これら7日間のそれぞれの配給は次のようになります：
- 朝食 ：乾燥したオート麦フレーク2〜3杯を沸騰水のガラスを注ぎ、10分間放置する。 そこに3つのリンゴ。 リンゴの代わりに、蜂蜜、バナナ、ブドウ、レーズン、ドライアプリコット、ナシ、ピーチ、ナッツのスプーンを使用できます。
- 二番目の朝食 。 リンゴ、ナシ、オレンジ、砂糖のない緑茶のグラス。
- ランチ 。 （この目的のために沸騰した水のガラスの中でフレークの1大さじを盗む）、野菜サラダ（キャベツ、トウガラシ、トマト、キュウリ、あらゆる材料とオリーブオイルのスプーン）からスープブロス。
- スナック 。 天然ヨーグルトの一部。
- 夕食 。 低脂肪ヨーグルトを着たフルーツまたは野菜のサラダを選んでください。
要求に応じて、マルチバークでオート麦のフレークを準備できますが、沸騰した水で簡単に注ぎ、10分間蓋で覆うだけで便利です。 オートミールフレークをお持ちの場合、5〜6分で準備が整います。
カロリー含量のオートミール
この製品は100グラム当たり366カロリーなので、オート麦のフレークからの料理はカロリーがかなり高いです。 しかし、フレークが約3倍成長することを忘れないでください。つまり、完成した料理は100グラムあたり約122カロリーになります。