まともな人は、拒否と禁止を求めていません。 誰もが豊かさを望んでいて、これもまたきれいになるこの1つは、より健康的に成長し、体重を減らします。 したがって、体重を減らすために何を食べるのかという疑問が生じます。言葉自体は栄養士を笑うことはありますが、私たちの生活のパラドックスは、食事の消費ではなく、断食が体重増加につながるということです。
薄くなる食べ物：リスト
だから、あなたが体重を減らすために食べる必要があるものを列挙しましょう。 それは、負のカロリーの含有量、身体が受け取るよりも多くのエネルギーを消費する消化、または 食欲 を抑える製品でなければなりません：
- レモンとグレープフルーツ - 最初は、水分を一杯に絞って摂取することをお勧めします.2回目は、食後または朝食後のものです。両方の果実がインスリン感受性を高め、飢えを抑えるためです。
- 海の魚は、体重を減らすためにも、食べていない栄養素が余りにも多く含まれて、さらに、それはタンパク質の食品であり、タンパク質は満腹感を長く与える。
- 穀物 - オートミール、オオムギ、小麦、米を調理されていない自然の形で - これは食物繊維のようなものがないため、胃の中で膨らむことができない。
- 豆は非常にカロリーですが、長く消化して消化します。つまり、体の同化のために体は多くのエネルギーを費やします。その時、あなたは陽気で満ちています。
- あなたが体重を減らすために食べることができるカテゴリーの別の製品 - オメガ3と6の有益な脂肪を含んでいるので、それはナッツです。これは、有害なコレステロールを低下させ、代謝を正常化します。
- セロリとそれから作られたすべての料理は、確かにビタミンのリザーブの減量、彩度と補充に貢献し、さらに、セロリは非常に低カロリーの製品であり、野菜サラダで安全に使用することができます。
- 水 - これは、あなたが体重を減らすために "食べる"ことができる主なものです。水の一杯の飲み物は、カロリーを燃焼させ、体からの腐敗の生成物を取り除くのに役立ちます。
夜の冒険
寝る前に私たち自身を拘束したり、冷蔵庫に飛び込んだりすることができないため、私たちは朝に自分自身を責めることがどれほど多いのですか？ 結局のところ、あなたは6を食べることはできません。 そして、この番号は正しかって普遍的ですか？ あなたが最後に6匹まで食べ、朝8時に朝食をしたら、あなたの胃は約14時間空です！ そして、これはどんなメカニズムでも怠惰に働くことに似ています。 最善の選択肢は、就寝の3時間前に（簡単！）食べることです。 午前中は飢えのストライキから何かに飛び乗ることはありません。夜はあなたが夢を見ている飢えとソーセージから目を覚ますことはありません。 しかし、体重を減らすために夕方に何を食べるべきかを知ることは重要であり、少なくとも改善しないことは重要です。
- たんぱく質の食べ物 - 飽和状態にするのに必要なものはほとんどなく、夜間に成長ホルモン（低脂肪コテージチーズ、ケフィア、ヨーグルト、ミルクスープ）の活動中にタンパク質が私たちに有用である。
- バナナは非常にカロリーが高く、飽和しています。バナナであっても、最も食物ではありませんが、バナナから回復した男性に会うことはまずありません。
- リンゴは、胃の中で膨らみ、突然飢えの感覚を目覚めさせない通常の繊維です（ベーキングまたは生のリンゴは剥がされません）。
- 野菜 - どんな野菜も食物繊維の源であり、胃全体を最小のカロリーで満たします（野菜サラダ、オリーブオイルを身に着け、塩なし）。
- 魚は、主にタンパク質で構成された低カロリーの製品です。私たちが知っているように、夜間には非常に便利です（넙りの魚の中で最低限の脂肪含量）。
- 卵 - 私たちは揚げた卵を揚げるようにアドバイスしていません。少なくとも揚げ物からは非常に油性ですが、野菜や牛乳でオムレツを作るのは非常に充実しており、夕食には便利です。