オメガ3脂肪酸は、健康だけでなく体重減少のために必要です。 この物質は身体にとって非常に重要であり、特に精神的および肉体的労力の増加の期間中は重要です。 それは、食品中および化学製剤中の両方で見出すことができる。 冷たい海と海に生息する魚からオメガ3脂肪を得ることが最善です。 栄養士や医師は、少なくとも週に2回、これらの食品の食事に含めるようアドバイスします。 理想的な量は、この物質が豊富な魚200グラムを毎日食べることです。 また、オメガ3は、植物性食品、例えば植物油およびナッツにも見出されている。
ボディビルディングのオメガ3
この物質を含む準備や食べ物は、スポーツに積極的に関わる人々の食事に含めることが推奨されます。 オメガ3は筋肉組織の破壊を防ぎます。つまり、この物質はトレーニングの有効性を高めるのに役立ちます。 さらに、脂肪酸は血管の壁の血液組成および弾性を改善し、また血液中のコレステロールレベルを低下させる。 このプロパティはボディービルダーにとって重要です。トレーニング中に心臓血管系に深刻なストレスがかかる
。減量のためのオメガ3の使用
脂肪酸が体重を減らす能力を持っているという直接的な証拠、no。 これらの物質の主な利点には、少なくとも1.3gのオメガ3酸を摂取すると、食欲を減らすことができるという事実があります。 脂肪酸は長時間にわたって満腹感を維持するのに役立ちます。 このすべては、食べた食べ物の量、ひいては日々のメニューのカロリー量を減らすのに貢献します。 これにより、体重減少が起こる。
多くの女性が低脂肪食を選択すると、絶え間なく飢えを感じ、気分に悪影響を及ぼします。 この場合、オメガ3を含むダイエット食品を含め、これらの問題を非常に素早く身体に害を与えることなく解決することができます。 それでも、脂肪酸を含む製品は低カロリーであると言う必要があります。
さらに、脂肪の喪失の間、脂肪物質が血流に入り、続いてそれらが燃焼することに留意すべきである。 これは圧力を増加させ、心臓や血管に他の問題を引き起こす可能性があります。 この場合、 オメガ3をとることは健康を維持する上で非常に重要です。 一般的に、この物質の使用は、身体をより健康的かつ安全に体重を減らすプロセスを作り出すと結論づけることができます。
オメガ3の源
あなたが体重を減らし、脂肪の消費量を大幅に減らすことを決めた場合、食事中にそのような食品を含める必要があります：
- 魚：ニシン、サーモン、イワシなど。
- シーフード：ムール貝、イカ、エビ等。
- 植物油;
- 種子とナッツ;
- 白キャベツと海キャベツ、ブロッコリー;
- 乳製品と卵。
これらの製品が気に入らない場合、オメガ3の有益な特性は、
体重を減らして筋肉量を増加させるためには、脂肪酸の摂取と定期的な運動と適切な栄養とを組み合わせる必要があります。
オメガ3からの害
高血圧に苦しむ人々は、健康に害を与えないように、医師の監督下でのみ、この物質の最大量を4gにすることをお勧めします。 さらに、3gを超える用量は、出血の危険性を増加させる可能性がある。 また、オメガ3と血液を希釈する他の薬剤とをつなぐことはできないと考える価値があります。