多くの人々にとって、食生活を大幅に減らすのではなく、身体活動を増やす方がはるかに簡単です。 あなたがこのグループのメンバーであれば、ダンスなど、体重を減らすのに適したさまざまなタイプの動きがあることを知っておくことは大変役に立ちます。 あなたが細身の姿を得るためにこの機会を利用することに決めた場合、減量のための有効なダンスのリストに注意してください。
どちらのダンスがうまくいくのですか？
体重減少のための最高のダンスを明らかにするために、さまざまなタイプの練習を分析してみましょう。 しかし、どのような種類のダンスでも、ほぼすべての筋肉群が使用され、身体に優れた複雑な身体的負荷が与えられます。 あなたはその効果に基づいて選択するだけでなく、単に個人的な同情から選択することができます。
体重減少のための東洋の踊り
ベリーダンス 、オリエンタルまたはアラブのダンスダンスは、ほぼ同じスタイルの異なる名前です。 これは、体重減少、報道の強化、代謝改善のための最良のクラスの1つです。 ちなみに、この種のダンスでは、手、腰、背は完全に使用されています。 加えて、様々な揺れは全身によく見えます。 そのような研究の結果として、あなたは恵み、恵みと細いウエストを得るでしょう。
ラテンアメリカのスリミングダンス
この方向には、 バチャータ 、サルサ、ジブ、マンバ、チャチャチャ、メレンゲ、ルンバの多数のスタイルが含まれています。 原則として、彼らは腰の素早い動きに基づいており、パートナーと一緒に踊っています。 それらのすべては非常にエネルギーを消費し、1つのレッスンで400-500カロリーを燃やします。 同じことが、体重減少のためのブラジルの踊りと言えるでしょう。
体重減少のためのフィットネスダンス
あなたはおそらくZumbaについて聞いたことがあります - 彼らはほとんどすべての他のタイプのダンスからの様々な好気性のステップとファッションの動きを含む減量のためのスポーツダンスです。 これらのクラスでは、複雑なエアロビクスと心臓負荷があります。これにより、過剰体重を素早く取り除くことができます。
ストリップ - 減量のためのダンス
多くの人がストリッパーだけがそのようなコースに行くと確信しているにもかかわらず、この種のダンスは非常に優雅で官能的です。 定期的に働きながら、柔軟性を発揮し、あなたの体をより細く、表現力豊かで美しくします。 ポールダンスのような方向を選ぶと、ポールダンスを維持するためにどれだけの労力が必要なのか非常に驚くでしょう。
減量のためのフラメンコ
この美しいスペインのダンスは非常にリズミカルで、定期的な演習では身体に脂肪層を残さず、保存の可能性はわずかです！ しかし、彼のテクニックはやや複雑で、先生と一緒に学校でしか練習できません。
ヒップホップスリミング
このようなダンスには、驚異的なスタミナと優れた身体的準備が必要です。 あなたはすべてのベストを与える準備ができている場合、彼は減量を助けることができます。
どんなタイプのダンスを選んでも、長い間週に2~3回クラスに参加することが重要です。 体重を減らす過程は徐々にゆっくり起こりますが、あなたはそれを加速するために追加の手段を使用することができます。
どのようにより効果的な減量のためのダンスを作る？
1週間に2〜3回のクラスでは、効果が遅くなり、簡単な推奨事項が示されるようにすることができます。
- 2時間の運動が食べない前に、そして開始の20分前に、砂糖なしでコーヒーを飲む - これは脂肪を燃焼させ、トレーニングに与えることがよりよくなります。
- 授業後、また、2時間を食べるべきではなく、積極的に水を飲むべきである。
さらに、甘くて脂肪と甘いものを断った場合、結果は非常に明るく速くなります。
体重を減らすためのダンスレッスン：