体重減少のためのカラネテックス（またはcallanetics）は、7番目の汗までトレーニングせずに体重を減らすことができます信じられないほど効果的なシステムの一つです！ 複合体の本質は複数の繰り返しと動きを伴わない：複合体は筋肉を完全に指導して発達させる静的な運動である。
Callanetic：効果的な体重減少
カラネテックス複合体の発明者になったアメリカのカラン・ピンクニーは背骨に問題を抱えていたので、体に重大な負荷を与えることができませんでした。 その結果、彼女はヨガの伝統的なアサナを変えようとし始め、彼女の体を整え、背中の痛みを取り除きました。
体は静的荷重に非常によく反応します.1つの姿勢をとりながら1-2分間保持すると、通常の練習を行った結果に相当する非常に強い緊張を感じることができます。 しかし、通常の練習が肥満の人や特定の病気の人々によって行われない場合は、妊娠中の女性にとっては、非常にいっぱい、関節や脊椎などの問題を抱えている人には適しています。
カラネテイクス：結果
あなたがカラネテイックスの研究の前後に見る方法は、常に大きな違いです。 7時間のトレーニングの後、あなたの体は緊張し、体重は減少し、筋肉はより弾力性になります。 複合施設が週に3回繰り返されることを考えると、クラスの第3週の早い時期に結果に気づくでしょう！
ピラティスや呼吸法？
これらの複合体の両方は、能動的な運動では禁忌である人にはぴったりです。 しかし、ピラティスが戦争の影響を受けた人々のリハビリのための一連の訓練として設計されていた場合、カラネティックスはヨガに向かう傾向があります。 いずれにしても、好きなものを選ぶ必要があります。 そして、これは経験的な方法以外の方法では理解できません。 ただ、カルナネティクスとピラティスのレッスンの1つのレッスンに行きましょう。あなたはすぐにこれがあなたの好きなものだと分かります。
カラネティクス栄養
カルバネティクスの複合体は筋肉の蓄積を伴わず、ストレッチと体重減少を伴うので、セッションの5時間前と5時間後にあらゆる種類のタンパク質食品を放棄することが推奨される。
トレーニングの前に、最後の食事は、開始の2時間前に開催する必要があります、食事の終わり後には、それは1〜2時間で可能になります。 もちろん、水を飲むことができます。
体重減少のためのカラネテイクス：運動
カラネティックスに従事するには、フィットネスクラブに登録するのが最善です。 何らかの理由でこれを行うことができない場合は、コンプレックスを使ってDVDを購入することができます（これは29の演習で構成されています）。 彼らは運動や快適なスポーツのための敷物の形で最小の在庫と自宅で直接実行することができます。
この3つのエクササイズで、腹部と太ももの美しさを試して、今あなたがカラネティックスのコースが好きかどうかを判断できます：
- 背もたれの上に横たわる1本の真直ぐな脚は、床から10cmほど引き裂き、もう1本は身体に垂直に保持する。 靴下の脚を伸ばしてください。 手を伸ばすと、ブレードを床から引き裂くことを願う - 1分間。 足を変えて繰り返します。
- あなたの背中に横たわって、一方の脚が曲がって床に置かれ、他方の脚が身体に対して垂直になるようにします。 ポーズを1分間保持してから、もう一方の脚を繰り返します。
- 背中に横になって、膝を曲げて持ち上げてください。 床に平行な手が前方に引っ張られます。 ケースを数センチ上に持ち上げます。 このポジションを1分間保持する。
このような簡単なエクササイズが好きなら、残りのエクササイズを喜んでお楽しみください。 しかし、ポジティブな姿勢は、フィットネスの最も重要な条件の1つです！