水は人間の生活の不可欠な部分です。 それがなければ、体はその機能を果たすことができず、内臓は機能しなくなります。 体重を減らすとき、水分は代謝過程に積極的に関与し、体細胞の一部であるため、 ダイエットの不可欠な部分です。
減量のための水の利点
彼らの中心は脳に非常に近いので、人々はしばしば渇きと飢えを混乱させます。 したがって、余分な製品の使用を防ぐために液体を少し飲むだけで十分な場合もあります。 また、水にはカロリーが含まれておらず、脂肪の分裂に参加します。 減量と水分は、細胞代謝に必要な体液であるため、毒素や他の分解生成物を浄化するのに役立ちます。 さらに、水は皮膚に弾力性と弾力性を与えます。
体重を減らしながら水を飲む方法は？
まず、必要な摂取量を計算する必要があります。 大人のための簡単な式がありますので、1kgの体重は少なくとも30mlにする必要があります。 トータルにはきれいな水だけでなく、茶、ジュース、さらには野菜やスープなどに見られる液体も含まれていることを考慮してください。 そのような結合した液体あたり約1リットルと推定される。 余分な体重を毎日取り除くには、少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。
栄養士は、室温で清潔な水で一日を始めることをお勧めします。 これにより、 代謝が 促進されます。 ドリンク1杯。 20分で水。 メイン食事の前に。
多くの人は、胃液を希釈して消化に悪影響を与えるので、食事中や飲食後に水を飲むことは有害であると信じています。 栄養士はこれについて長い間議論してきましたが、この情報が真実ではないという同じ意見に達しました。あなたが飲みたいなら、いつでもやってください。