椎間板ヘルニアは 骨軟骨症の 合併症であり、椎骨間リングが破壊され、核が外側にシフトする。 結果として、完全な無能力、一定の痛みを後退させることなく得ることができます。 ヘルニアの原因は一般的です：
- 栄養失調;
- 体内に体液がない。
- 定期的な身体活動の欠如;
- 背中の位置が間違っています。
椎間板ヘルニアの治療は、2つの方法で行うことができる：
- 医薬的および外科的に;
- 民間療法と体操。
外科的介入は、感情の欠如および任意の複雑さの運動活動の完全な破壊によって明らかにされる顔の神経学的障害の場合にのみ規定される。 医薬品に関しては、ibuprofenなどの麻酔錠剤だけが役立ちます。
脊柱のヘルニアを伴う治療的な体操にも違いがある。
悪化すると、疼痛症候群を軽減および排除するために練習が行われる。
ヘルニアを伴う体操の第2の種類は、再発を避けるために、予防目的で行われる練習である。 そのようなエクササイズの本質は、背骨の周りの筋肉コルセットを強化することです。このコルセットを使用すると、コルセットの荷重を取り除き、背骨全体の位置を固定することができます。
まず、救急車として行われる椎間板ヘルニアの治療体操を医師が行く可能性がなく、鎮静の必要があるときに検討する。 これらの2つの練習は、痛みの症候群を70〜80％軽減することができますが、あなたの状態を悪化させることはありません。
- 背中の痛みを持つ患者は、ゆっくりと慎重に水平面（机または寝椅子）に近づき、両手でくっついて身体の表面にゆっくりと座ります。 そうすることで、股関節の骨の水平面に体の固定を感じるはずです。 脚と臀部はリラックスしています。 患者は胃の吸入（横隔膜呼吸）を行い、4までカウントし、吐き出す。 だから7-8回繰り返す。 吸入中は、胃が膨らんでいます（胸部ではありません）。吐き出し中、背骨が脊柱に届くように感じます。 あなたは3つのアプローチを行うことができます。 椎間板ヘルニアを伴う治療的体操のこの運動は、腰椎領域を緩和することを可能にし、脚および臀部の重さのために、椎間板の延長がある。
- それは膝エルボーの位置になり、膝は両側に最大限に拡張され、腕は体に垂直です。 あなたの腰部がこの位置であまりにも曲がっているときは正しくありません。背中が曲がると間違っています。 原則として、痛み症候群のために、背骨は自動的に中立位置をとる。 このラックでは、呼吸と呼気のパフォーマンスを繰り返します。
- 静かに床に、肩の幅に手を置く、胸のレベルにあります。 吸入すると、私たちは可能な限り高く上昇し、腕と脚をまっすぐにして、尾骨を上に引き上げます。 頭が下を向いている。 このラックは山と呼ばれています。 彼らは伸び、床に完全に沈むことなく、できるだけ呼気を下げました。 手は体重を保持する。 私たちは背中を曲げて山の姿に戻ります。 我々は毎日3回行う。
実装のルール
椎間板のヘルニアは急性の痛みを特徴とするので、治療的な体操は非常に注意して行うべきである。 不快感がある場合は、すぐに運動をやめてください。 かわいくしたり、かわいたりしないでください。
脊柱のヘルニアでは、走っている、 ステップエアロビクス 、そしてどんなジャンプでも禁忌です。 しかし、医師は水泳、サイクリング、歩行をより頻繁にお勧めします。