椎間板 ヘルニア は歯痛のようなものです。 痛みが発生した場合、それ自体は痛みを伴わないでしょう。
腰椎のヘルニアの原因は、椎間板の核（約5mm！）が脊柱管に貫入することです。 この崩壊ディスクの断片は、神経線維を刺激し始め、脊髄神経の根を押す。 もちろん、これは急性の痛みにつながります。
治療
椎間板ヘルニアを伴う練習は治療の一部にすぎません。 一部の医師は、腰部ヘルニア、 マッサージ 、手動療法、リフレクソロジーなどの運動療法を保守的な方法よりも好む 他の人たちはすぐに方法を革新し始めます - レーザー手術。
しかし、これはすべて初期段階にすぎません。 複雑なヘルニアでは、患者は罹患した椎間板を除去し、インプラントを背骨に挿入する古典的な手術が必要となる。
腰椎のヘルニアの予防としての体操のエクササイズは、確実に椎間板を除去する手術を避けるのに役立ちます。
練習
- IP - 床に寝かせ、足と腕を引き伸ばします。 我々は靴下を自分自身から引き離し、手でトップに達する。 その後、私たちは自分自身で靴下を引っ張って、手が残って、私たちは先にかかとで伸ばします。 精神的にあなたの背骨が伸ばされる方法を想像してください。
- 手を側に、膝を自らに引っ張って、息を吐き出すと左に曲がり、右に頭を向ける。 私たちは呼吸し、私たちはできるだけリラックスしています。 私たちは頭を広げ、息を吐き出すと、右は頭、左は膝です。
- 脚が膝に曲げられ、胴に沿って手が伸び、足が一緒になり、膝で床に伸び、床から骨盤が引き裂かれ、足と手と肩の刃の側面が保持されます。 私たちはお尻を絞って背中を伸ばす。
- 一緒に膝を胸に、吸い込み、息を吐き出して膝に頭を上げる。 私たちは頭を下げ、膝を下げます。
- 肩の幅に足を、胴に沿って手を、背を上げ、臀部を締めます。 私たちは肩に立っています。
- 胸に膝を当て、私たちは手で押す。私たちは吐き出すと頭を伸ばして膝に向かった。
- 私たちは脚を下げ、体に沿って手を振り、背もたれと骨盤を持ち上げ、肩を守ります。
- 胸に膝を当て、私たちは手で押す。私たちは吐き出すと頭を伸ばして膝に向かった。 私たちは頭を下げ、静かに揺れ、膝を手で支えます。
- 私たちは脚を垂直に持ち上げ、膝の下で手を振り、背中に乗ります。
- 私たちは膝をつけ、かかとの骨盤は腕を前方に伸ばします。
- 手の強調、呼気の上で、私たちは身体の重さを前方に伸ばす。 息を吐き出すと、かかとに座っている姿勢に戻る。
- 私たちはすべての4つを取得し、私たちは呼気の後ろを回し、吸い込み、下向きの呼気で - 私たちは曲がり、頭は上に伸びる。
- すべての四つに立って、吸入すると、右脚と左腕を上げます。 私たちは腕を下げ、足を戻してから、額に押します - 吐き出します。 私たちは脚を下げ、優しく右手に手を伸ばしてから、IPに戻り、すべてをもう一方の側に繰り返します。