映画で言われたように、サービス小説 - 「女性の中で最も重要なことは何ですか？ ガイト！ " そして、それは美しく、誇り高く、簡単でした。健康的な背中が必要です。現代の女の子たちは、時には自慢できません。 ハイヒール、座っている作業、重い袋 - これは背中をより健康的にしません。 美しく誇り高い姿勢は、すべての女性の主要な装飾です。 これの姿勢を立てることは体操拳を助けるでしょう。
Qigongとは何ですか？
気功は、身体の自己制御の古代の芸術と呼ばれ、中国からのものです。 それは気功です - すべての中国の武道の基盤、それは哲学、すなわち身体の哲学に基づいています。 気功は、運動活動、呼吸、意識状態が複合体で結びつくシステムです。 気功は、瞑想、体操、リラクゼーション、免疫力と声調の向上、人生の長期化、精神的、身体的バランスの維持に使用されます。 中国体操では、体重減少や絶食時の体調を維持するなど、気功を使用しています。
この古代体操は中国で長い間生まれましたが、それはXX世紀にのみ独立した科学になりました。 気功科学の基本的な考え方は、私たちの体の本質である特別なエネルギー「気」の存在という考え方です。 ご覧のように、その言葉そのものは「気銃」という2つの文字で構成されていて、「気」のエネルギーのように文字通りに翻訳されています。
体操を行うためのルール
ほとんどの医師によると、ヨガに似たスムーズなプルアップに基づいて、背中のための最も効果的で癒しが体操です。 中国の呼吸訓練気功は、単に呼吸サイクルと練習の調和に基づいています。
体操の基本ルール：
- qigongのレッスン中に最も重要なことは呼吸です！ それは厳密に動きに対応しなければならない。 傾斜 - 出口、上昇 - 吸い込み、回転 - 吐き出し、回転 - 吸い込み。 自分自身で呼吸し、動きを別々にすると、不均衡が生じ、より良い効果を得ることができなくなります。
- 中国の体操気功は、遅く滑らかな動きに基づいており、背中の筋肉を伸ばして弾力を与えることを目指しています。
- 振幅を徐々に大きくする必要があります。 最初に、脊椎の奴隷化は深い斜面を作ることを許さないでしょうが、徐々に背中の筋肉がリラックスし、脊椎がより柔軟になります。
中国の体操の複合体はかなりシンプルですが、練習の慎重で正確な演技が必要です。 エクササイズを説明するのは非常に難しいので、エクササイズのサイクル全体を一度見ておくことは簡単です。正しく実行するには、目の前に例が必要です。 中国体操Qigong は多くの方向を持っていますが、このコースでは、背中と首の練習を検討します。 エクササイズを行うためには、穏やかなメロディーな音楽を加え、肯定的でも呼吸にも同調することが望ましいです。