ボディフレックスはフィットネス専門家ではなく、3人の子供を産んだシンプルなアメリカ人の妻（どのように面白く見えても）が開発したユニークな体重減少システムです。 彼女は鏡の中で咲いている体を見ました。若い美しさはどこかに飛んできて無限の脂肪の後ろに消えました。 フィットネスセンターに行き、訓練したり、走ったりする時間がないとどうなりますか？ 彼女には小さな子供が3人いるので、自宅で自分の体系で勉強しなくてはならないので、15分で体全体を鍛えることができます。 始めましょう！
エッセンス
Greer Childersのbodyflexの主な独特な要素は、天然ガス、すなわち酸素と二酸化炭素の2種類です。 呼吸が遅れると、血液中の二酸化炭素のレベルが増加し、血管が拡張する。 あなたが吐き出すと、CO2がなくなり、通常の呼吸よりもはるかに多くの酸素が呼吸します。なぜなら、私たちの拡張した血管には、より多くのO2があり、8秒間の「飢えた」呼吸遅延があるからです。 Bodyflex Greer Childersは、この呼吸の助けを借りて、脂肪を非常に効率的に燃焼させるので、呼吸訓練です。
シンプリシティ
Bodyflex Greer Childersは、常に 初心者のため の 体操です 。 あなたはスポーツのマスター、ボディービルダー、経験を積んだアスリートである必要はありません。ボディフレックスは体重を超えてスポーツに関係のない普通の女性（または男性）を助けるエクササイズの複合体です。
規則性
あなたのスポーツの過去がこのシステムにとってそれほど重要でない場合は、別の法律がボディフレックスで動作します：エクササイズボディファイヤグリーアチルドレンは厳密に毎日実行する必要があります。 毎日食べますか？ だから、あなた自身も世話をするでしょう。 それ以外の場合は、結果を待たないでください。
練習
顔のためのボディグリースチャイルド練習から始めましょう。
- 私たちは体を床と平行に傾け、吸い込みと吐き出しを行います。 背中を丸め、鼻で呼吸し、胃を背骨に押し付け、大きな呼気をする。 背中をもう一度丸め、数えられるまで呼吸を保持する。8.呼吸が保持されている場合、唇の角が下げられ、顔全体が最大限に緊張する。 通常の呼気、吸入。 5回繰り返します。
- 今私達は呼吸の同じ複合体を繰り返すが、重点は首にある。 呼吸が遅れたら、頭を持ち上げて少し曲げてください。 首 - 緊張して伸ばした。 5回繰り返します。
- 横のストレッチを続け、両側の脂肪から私たちを救うでしょう。 私達は呼吸の複合体を繰り返し、呼吸の遅れで左側の足で横にランジを作って、頭の上を右に伸ばし、左の腕を曲げて膝の上に横たえます。 我々は各手に5回行う。
- 今大腿の後ろに運動してください。 私たちは床に下がり、左の膝が曲がり、右の脚が伸びて戻ってきます。 私たちは両手で床に座ります。 この位置で呼吸器系を繰り返し、呼吸が遅れたら、右足をさらに高くする。 リラックスするときは、右足を曲げて床上の元の位置に戻します。 両方の脚で5回繰り返します。
- 運動 "セイコー"。 私たちは床に手を置き、左膝を床に曲げ、右足を上げて横に置きます。 私たちは呼吸器系を行い、呼吸を休めながら右足を持ちますが、曲がった形で床に落ちます。 両方の脚で5回繰り返します。
- "ダイヤモンド"。 私たちは床に、曲がった脚に座っています。 手と後ろが丸みを帯び、指が一緒になって、両手の間に圧力が生じます。 私たちは呼吸を行い、遅れて肘を曲げ、緊張を高めます。 呼気でリラックスします。 5回座って立って5回繰り返す。
- 我々は、床に座って呼吸を行う逆の "蝶"を作ります。 遅れて、私たちは骨盤を別のセンチメートルで床に近づけようとします。 5回繰り返します。