弾性バンド（弾性バンドまたはテープとも呼ばれる）を有する物理的負荷は、今日、フィットネスにおいて非常に一般的である。 一見すると、この種のトレーニングは役に立たないと思われるかもしれませんが、ウォームアップや筋肉の特定のグループに影響を及ぼすために、弾力のある練習が行われます。 このような活動は、ホールへの旅行を完全に置き換えるのに役立ちます。 エクササイズガムは、ショックアブソーバー、ゴム製の止血帯、または フィットネスの ための弾性バンドの名前を持つエキスパンダーの一種です。 このスポーツ用具を使った体力トレーニングは、筋肉量を増強し、体をより浮き彫りにし、怪我の後に筋肉、関節および靭帯を発達させるのに役立ちます。 多くのアスリートは、シンプルで手頃なので、伸縮性のある練習を好むようになりました。 テープを適切に使用すると、筋肉が緊張して余分なポンドを失うことになります。これは、人類の美しい半分の代表者にとって特に興味深いことです。
女性のための伸縮性のある練習
女性の主な問題の1つは、腰部、腹部および臀部のゾーンです。 身体のこの部分に堆積物があると、女性はほとんどいつも苦労しますが、テープでこのプロセスは有用であるだけでなく、魅力的です。
脚と臀部の弾性バンドで運動№1 。 テープに乗って、抵抗が感じられるように手で発射体を締める必要があります。 ダンベルを手に持っていれば、図1に示すように、脚を完全に伸ばす必要があります。 この時点での肩を下げて、 プレスをストレス状態にする必要があります。 1つのアプローチでは、少なくとも12回繰り返す必要があります。
演習2番 。 この方法で、臀部と脚の筋肉を負荷するフィットネス用のゴムバンドを備えたもう1つの良い運動が行われます。 図2に示すように、訓練者が脚になるゴムバンドからループが作られ、靴下は中央にあり、ループの両端は両手で締め付ける必要があります。 各脚は交互に抵抗の最大感覚に置きます。 エクササイズは3組の12-15回の反復執筆を行うべきである。
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