余分な体重を取り除きたいと思っている多くの人々は、脂肪燃焼の食事を好み、多くの情報がある恩恵と害を好む。 このテクニックのプラスは、余分なポンドがなくなることですが、筋肉量は保存されます。 このような食生活は食べ物が貧弱な場合に起こります。 提供されたアドバイスに従って、あなたはいかなる否定的な結果も恐れることはできません。
1週間の脂肪燃焼食のメニュー
栄養士は、あなたが好む承認済みリストの製品を含め、自分自身で食事を作ることをお勧めします。 もう一つのヒントは脂肪燃焼の食事を減らすためのメニューを作成し、毎日あなたが同じ時間に食べるようにすることです。これにより、あなたはレジメンに慣れて、消化器系を正常化することができます。 分数食品を優先する。 良い結果を得るには、栄養と定期的な運動を組み合わせる。
脂肪燃焼食のメニューは、身体がタンパク質、炭水化物、脂肪を受け取るように設計する必要があります。 すでに述べたように、食事を開発するには、以下に示す数字に基づいて、自分の好みに応じて決まります。
- タンパク質 ：卵のペア、痩身魚180g、魚介類または家禽200g、赤身肉120g、コテージチーズ100g、チーズ60g、ナッツ30gまたは大さじ1杯。 低脂肪乳。
- 果物と野菜 ：400グラムの野菜サラダ、300グラムの蒸気野菜、300グラムの果物、70グラムの 乾燥果物 ですが、リンゴはどんな量でもあります。
- 炭水化物 ：米、そばまたはパスタ200グラム、豆またはジャガイモからのピューレ4スプーン、全小麦パン2スライス。
- 脂肪 ：1大さじ。 植物油のスプーン（1日中）、0.5 tbsp。 バターの大さじ、100フィートの脂肪魚、7日間で2回以下。
ダイエットの終了後、正しい食事に行くことをお勧めします、そうでなければ、キログラムが戻るリスクがあります。