多くの女性が体重を減らしたいと思っていますが、あなたは5kgを失うことができますが、さまざまな食事や悪い飢餓で苦しんではいけません。 この問題に対処するために、ほとんどすべての女性がわずか1ヶ月でそれを行うことができます。今日、この期間にどのようにして簡単に5キロを失うことができるかについて話します。
月に5kgを失う方法？
だから、あなたはどのようにして1ヶ月余分に5kgを失って、この体重をこれ以上得ないようにしてください：
- 食べるときは、食べ物を徹底的に噛んではいけません。
- 1日に4〜5回の小さな食事を食べるが、最後の食事は夕方に6時まででなければならない。
- あなたが非常に難しい場合は、夕方に6後に食べてはいけません、あなたはリンゴを食べるか、ケフィアのガラスを飲むことができます、これは飢えの感情を "追い払う"助けになります。
- 寝る前に数時間、運動をしたり、新鮮な空気を散歩したりすることができます。そのため、1日を通して得た余分なカロリーを焼くことができます。
- 1日に1日は荷降ろしをしなければなりません。 たとえば、最初の月曜日は「りんご」、2番目の「ケフィア」などとなります。好みや可能性から進んでください。
- 身体活動が体重を減らすだけでなく、筋肉を引き上げてトーヌスに持っていくので、スポーツ、 エアロビクス 、水泳に行く。
- マヨネーズの代わりにメニューを少し修正する、オリーブオイルを使う、牛肉や鶏肉を豚肉に置き換える、揚げ物の代わりにシチューを使うなど もっと多くの果物、野菜、野菜を食べる。
- 小麦粉製品やお菓子の消費を減らす。 必ずしも完全にあなたの好きなお菓子を放棄しないでください、あなたはチョコレートカップルや朝食の上に小さなパンを食べることができます。
- 過度の体重、強い気分、 ストレス 、うつが非常に頻繁に起こるため、緊張しないようにしてください。