ダイエットが多いほど、体重を減らしたい方が多くなります。 理由はおそらく、栄養失調や身体活動の欠如ではなく、メディアで...美しいものは何か、そしてなぜ調和は良いと思うのですか？ 女性は非常に "壮大な形"を持つべきだと信じられていたので、 "薄い"肥えた時がありました。
だから、あなたが美しさの現代のコンセプトに会いたいなら、絶えず体重を減らさなければなりません。 しかし、本当に効果的で有害な食事を見つける方法はありますか？ 良いオプションは、脂肪燃焼の食事かもしれません。
基本
女性のための脂肪燃焼食の最も重要な条件は、タンパク質食品に重点を置いています。 タンパク質の消化には、タンパク質食品のおかげで最大限の時間と資源が必要になります。筋肉量のために体重を減らすことは難しく、体内には栄養素がなくても空腹ではありません。
言い換えれば、繊維と組み合わせて脂肪含量の低いタンパク質を食べる必要があります。 しかしそれだけではありません。 脂肪燃焼の効果的な食事のために、何をいつ食べるかを知ることも重要です。
食事
朝食、ランチ、軽食、夕食の4種類の食事からなる毎日の食事を提供しています：
- 朝食 - タンパク質製品+果物および野菜製品。
- 昼食 - タンパク質、果物と野菜と炭水化物製品。
- 午後のスナック - タンパク質、果物と野菜と炭水化物製品。
- 夕食はタンパク質と野菜の製品です。
タンパク質製品のうち、（1回分の量が計算されます）：
- 牛乳と乳酸の生産 - 低脂肪（脂肪含量2.5％まで）、一度に120mlが、他のタンパク質製品の半分が追加されています。
- 魚介類 - 200 g;
- 家禽および除脂肪肉 - 150-200 g;
- 鶏卵 - 2個;
- コテージチーズ（脂肪含量5％まで） - 100-150 g;
- チーズの低脂肪の品種 - 60 g。
- 果物および野菜製品：
- 乾燥果実 - 60 g;
- フルーツ - 300g、バナナとブドウは一切含まれていません（これは最も甘い 果実です ）。
- 野菜サラダ（ジャガイモとマメ科植物なし）、またはいくつかの野菜;
- 野菜は蒸した（ジャガイモではなく、トウモロコシではなく、マメ科植物なし）。
- 缶詰の野菜からはトウモロコシとエンドウ豆のみ。
炭水化物製品：
- ライ麦パン - 1個;
- ピューレ - ジャガイモ、エンドウ豆、マメ科植物各4袋;
- 制服で茹でたジャガイモ - 2個;
- 米、そば3-4大さじ;
- デュラムコムギのマカロニ。
ニュアンス
胃のための脂肪燃焼食の食物摂取量と順序は変わりません。 朝食は起床後2時間以内に開催されなければなりません。 これは、代謝の促進と活発な脂肪燃焼プロセスの鍵です。
果物の中で、柑橘類とグレープフルーツを好みますが、彼らは彼らと一緒に脂肪バーナーとして知られており、プロセスはより速く進むでしょう。 しかし、午後に果物を食べるべきではありません。 フルクトースの含有量のために、それらはインスリンの生産を刺激し、したがって飢えの感情を刺激する。 夕方には野菜を選んでください。
あなたの食生活では、毎日1.5-2リットルの非炭酸水が必要です。
予防措置
タンパク質は腎臓によって排泄され、それらの過剰な消費はすでに既に弱化した腎臓に悪影響を与えることがある。 腎不全の場合、100％のタンパク質ダイエットはあなたのためではありません！ あなたの腎臓は、非常に多くのタンパク質の回収に対処できません。
ヘルパー製品
ダイエットはダイエットですが、古典は常に機能します。 アスリートにとって脂肪燃焼の食事を守るならば、胃の脂肪が無慈悲な製品には特に注意を払い、筋肉だけを残しておくことをお勧めします。 その中で：
- ほうれん草;
- ヤシ油;
- 砂糖とミルクを含まないオートミール;
- リンゴ。
これらの製品の消費は、いかなる食事でも減量につながることが保証されています。