Tatyana Rybakovaは、ほんの数年後に54kgの体重をなくしたことで有名になった普通の女の子です。 これは単に不可能であると言いたいのですが、この問題を一緒に見てみましょう。 Tatiana Rybakovaの方法は非常に単純であり、飢餓や特別な制限は必要ありません。 モチベーション を持つことは非常に重要です。そして、あなたは何があっても前進します。 Tatyana Rybakovaのやり方は、食事や運動を定期的に調整する必要があるということです。 Tatyana Rybakovaの毎日の食事を形成する主な条件を考えてみましょう。
- 毎日、少なくとも1日4-5回食べる必要があります。 そして部分は小さくなければならない。
- あなたが4時間食べ、寝る最後の時。 この間、食べ物は消化され、脂肪に変わらない。 したがって、あなたが6時間後に食べることができないという事実は真実ではありません。
- 毎日食べなければならない食べ物の数を計算することは非常に重要です。 タチアナ・リャココワの食事は、少女が主要食事中に400カロリーを消費し、スナックは100カロリーを超えないという事実に基づいている。 したがって、事前に職場で食べ、自宅から持ち帰ると考えてください。
Tatyana Rybakovaのダイエットメニュー
朝食 。 タンパク質で構成されていなければなりません。 これは、例えば、鶏卵およびオートミールであり得る。
オーバーショット 。 果物を食べる：リンゴや グレープフルーツ 。 卵白やナッツも食べることができます。
ランチ 。 複雑な炭水化物で構成されていなければなりません。 それはそばと鶏（胸）にすることができます。
オーバーショット 。 いくつかの果物を食べる。
夕食 。 寝る前に、野菜や魚を食べるのが最善です。
一般的に、Tatiana Rybakovaの減量は適切な栄養に基づいています。 身体活動に関しては、週に3回、ジムを訪れ、朝に走り、自転車に乗ってプールを訪れれば十分です。 そのような人気のあるコーヒーについては、Tatiana Rybakovaはこの緑茶を交換するように勧めます。