誤解を避けるために、通常の白米を下ろす日から何の意味もないことを直ちに警告します。 このシリアルはとても精製されており、複雑な炭水化物や有用な繊維を節約しないので、健康にはほとんど役に立たないということです。 断食の日には、玄米や野生（黒）の品種を見つけることが必要です。 あなたの体に有益なこの製品です！
断食日を過ごすには？
荷物を降ろすのは初めてですか？ 次のルールを使用すると、間違いはありません。
- ダイエット全体を5つの食事に分け、同じ部分を食べる。
- 就寝前に朝食をスキップして3時間食べないでください。
- 食事の間にきれいな水を飲むことができます。
- ダイエットに加えられたものは、ダイエットの利益をゼロに減らします。
- 米の搬出日には塩、砂糖その他の添加物を拒む必要があります。
- 1日中必要な食べ物を事前に準備し、食事に含まれていないすべての食物を目から取り除きます。
ご覧のとおり、すべてが非常に簡単です。 そして、あなたは一日だけ持ちこたえばよい！
昼食：メニュー
ダイエットが恩恵を受けるためには、事前に準備する必要があります。 下ろしの夜の夕方に、150gの米（わずかにガラス）を清潔な水に注ぎます。 朝はお米をすすぎ、塩と砂糖を入れないで煮る。その日の料理は準備ができている！ 全量を4〜5等分し、その日に食べる。 夕食には、新鮮な野菜を加えることができます。
一週間に一度、断食の日は、体系的でない日のように、利益をもたらさないことを覚えておいてください。 1日2回、月曜日と水曜日など連続して実行しないで、定期的にアンロードします。
一日おきに退院日までに最良の結果がもたらされます。 つまり 奇妙な日に、あなたは普通の食べ物を食べています。 したがって、わずか数週間で大幅に体重を減らすことができます！
断食日を終える
食生活を小さく、正しいものから豊富な有害食品に劇的に変えないでください。 荷降ろし後の翌日、少なくとも1日1回、米の一部を野菜で食べる。
言い換えれば、玄米があなたの心を込めて好きなら、その上の荷降ろし日はすばらしい方法であり、それを最大限に楽しんで体重を減らします。 しかし、米に向かう人たちは熱狂的ではなく、週に約3回食べることはかなり難しいでしょう。 しかし、追加された新鮮な野菜は味が大きく変わるので、メニューを多様化することができます。