数年前、 "6 Kash"ダイエットはこのような熱狂的な人気を得て、 "Best Diet 2010"というタイトルを獲得しました。 このオプションはシンプルで、安価で、最も重要なのはオーガニックです。なぜなら、長い間、人々は主に村に住んでいて、ただのお粥しか食べなかったからです。 特に、この栄養と美味しい料理を愛する人のためのこの食事のような。 強い制限を感じていない、あなたは3~6キロの体重を取り除くでしょう。
ダイエット "six cereals"
穀物に基づいた食事は、本質的に複雑なモノダイエットです：それぞれの日に、ただ1つの製品、より正確には1つのお粥が許されます。 だから、お粥の食事メニューを考えてみましょう：
- オートミールの日 。 一日中、砂糖のない最高の水の上でオートミールを3〜4回食べる必要があります。 味のために各準備部分に、あなたは少しミルクを追加することができます。 理想的には、この皿は塩を推奨しません。 食事の間に、砂糖なしで水やお茶を飲むことができます。
- そばの日 。 そばはタンパク質が豊富です（製品100gあたりタンパク質10g）ので、その日に体重を減らすのがはるかに簡単になります。 それはあなたがまた少しのミルクやシチューのニンジンを追加することができます穀物の3つの部分を食べることができます。 塩と砂糖を加えることはお勧めしません。 さらに、スキムド・ヨーグルトのカップルを飲むことができます。
- ライス日 。 ここではすべてが単純ではありません。通常の店舗では、米だけが販売されることが多く、私たちの場合は厳密に禁止されています。 茶色の野菜や野生の黒米を買って、それから3種類の食事で食べなければならない水の粥で調理することが重要です。 さらに、水と紅茶は砂糖なしでしか使用できません。
- レンズマンの日 。 レンズ豆を水にあらかじめ浸し、3杯のお粥を調理します。 それはまた、砂糖なしの3つの食事で、塩の少量で食べる必要があります。 それに加えて、ミルク、紅茶、水が許可されています。
- マンニッシュの日 。 セモリナのお粥を水に3杯分用意し、完成した製品にミルクと少量の塩を加えます。 お菓子なしでこのような混乱を想像することができない場合は、フルクトースを追加します。 日中は、砂糖と水を使わずにジュースと無制限の紅茶を飲むことができます。
- ミレーレの日 。 ミレットのお粥は、低脂肪ミルクを加えた水に、塩と砂糖を入れずに調製してください。 伝統的なお粥の3食分に加えて、低脂肪のミルクや水を飲むことができます。 この日のお茶は望ましくありません。
この普及した食事のアナログもあります。これは、すべての原則に似ています - 「7つのお粥」食事。 この場合、食事の終わりにもう1日追加されます。その間、既に試したものから、毎日のメニューの任意の変形を繰り返すことができます。 「7つの穀類」の食事は、6日間で私たちが望むよりもやや低い結果を得た人々を助けるでしょう。
豚の減量のための食事療法はとても簡単で誰もがそれを買うことができる便利です。 準備ができているお粥は、仕事にかかりやすいか、食事をするか、素早く準備するか、そして最も重要なことです。エネルギーが豊富で、空腹になったり、この食事を終わらせることを夢見ることはありません。
お粥や野菜の食事
また、このダイエットには、菜食主義の料理を含むもっと多様なメニューがあります。
この場合、ジャガイモ以外のお粥や野菜は毎日許可されますが、
- 朝食 - オートミール、紅茶。
- 2回目の朝食は野菜サラダです。
- ランチ - 野菜そばのそば。
- 夕食 - コショウの詰め物。
- 寝る前に - ケフィア1％。
カシャは野菜だけでなく、どんなものも選ぶことができます。 このような食事はすぐにあなたの健康と体重を正常に戻します。