脊柱側弯症 - 脊柱の湾曲で、筋肉の一般的な弱さ、特に集中的な成長中に起こる。 脊柱の湾曲に対する同じ効果は、不正な姿勢および他の負の習慣、脚または骨盤の非対称性に起因する。 原則として、理想的には脊柱は幼児でのみ起こり、後に成長の過程で異なる屈曲が現れ始める。
脊柱側弯症は、内臓器官、呼吸器官の侵害である骨軟骨症のその後の発症を脅かす。 背中の治療的な運動は、マッサージと理学療法と組み合わせて示されています。 完全治癒脊柱側弯症は初期段階にのみ、小児期にのみ行うことができると考えられているが、規則的な運動は脊柱側弯症のさらなる進展を防ぎ、任意の年齢における背骨および脊柱の全体的な状態を改善する。
運動療法の適応症
運動の複雑な運動は、脊柱側弯症の進行を止め、状態を緩和し、背骨および内臓からの緊張を和らげるのに役立つ。 年齢に関係なく誰にでも見せることができますが、慎重に、練習を遅らせることなく徐々に負荷を増やす必要があります。
ヨガ、 ピラティス 、その他のタイプのフィットネスとは異なり、脊柱側弯症の運動療法は、負荷の方向を変えることができ、授業中に均等に分配することはできません。 これにより、湾曲の種類に応じて、脊柱の問題領域を正確に解決することができます。
LFKの体操は、本質的に、筋肉のコルセットの日付付きの負荷を目的とした特別に選択された練習のセットです。 独立した治療に従事せず、自宅で運動療法の複合体を習得しないでください。 LFK専門家は、脊柱側弯症の種類と形態に応じて個別に練習を選択します。 整形外科医は、患者の臨床像に応じて複合体を構成する。
しかしながら、治療的身体的文化の手段の中には、脊柱側弯症の任意の形態および形態で示される 練習 がある。 彼らはあなたの背中の筋肉をトーンにして、あなたの姿勢を改善することができます。
練習の複雑さ：
水泳
開始位置：胃の上に横たわり、腕と脚が引き伸ばされ、額が床に置かれます。 呼気時に、左腕と右脚を上げる。 可能な限りプレスを描こうとする。 反対側の腕と脚を繰り返します。
タマネギ
あなたの胃の上に横たわって、あなたの下肢の周りにあなたの腕を包んでください（それが難しい場合は停止します）。 呼気の際、床の上に胸や臀部を最大限に上げてください。 あなたが過度の痛みや痛みを感じる場合は、立ち上がりの高さを快適なレベルまで下げてください。
斜面で腕を上げる
膝を軽く曲げ、前方に傾けます。 肩と肩の刃が下を指し、首の筋肉が引き伸ばされ、頭がわずかに持ち上げられ、腕が肘で少し曲げられる。 呼気の際に、肩甲骨を保持しようとすると、手を両側に広げます。
ウサギ
すべての4つの上に立つ、肩の幅に膝、前方に伸びた腕。 左手を右手の下に置き、最大限に胸を上げてください。 数秒間押し続けてから、開始位置に戻ります。 反対側にも繰り返します。
橋
床に寝かせ、足を曲げ、肩の幅を広げ、腕を胴に沿って伸ばし、頭と肩を床に押し付けます。 呼気時に非常にゆっくりと骨盤を持ち上げ、次に腰と後ろを持ち上げます。 できるだけゆっくりとエクササイズをして、各椎骨の動きを感じてください。 その後、ゆっくりと開始位置に戻ります。
体操のセットの定期的なパフォーマンスは、背中の筋肉を強化し、脊柱の周りに強力な筋肉コルセットを作成し、湾曲の病理学的変形を修正し、内臓を保護するのに役立ちます。