脚の筋肉の伸張は、初心者の選手だけでなく、実際の専門家の間でも最も一般的な怪我の1つです。 専門的にスポーツを自分やクラブ、自宅、アマチュアレベル、上級レベルで行うことは、この不愉快な現象の症状を知ることだけでなく、筋肉をすばやく治癒し合併症を予防するために正しく戦うことが重要です。
脚の筋肉を伸ばす症状は何ですか？
脚の筋肉（股関節、ふくらはぎの筋肉 - この場合は問題ありません）を伸ばすと、非常に不快な症状があるため、この状態を他のものと混同することはありません。脚を伸ばす主な徴候は、やや引っ張るキャラクターを持つことができ、時間とともに遠ざかることはありません。
このような外傷は、ウォーミングアップなしの運動、筋肉の温めない運動、またはあまりにも激しい身体運動による - スポーツ訓練の現行レベルのために過剰な結果として生じる。
私の足を伸ばすときはどうすればいいですか？
脚の筋肉を伸ばすには緊急の処置が必要です。 あなたが行動を早く取るほど、結果はそれほど深刻ではありません。 脚を引き伸ばす最初のヘルプとそれに続くヘルプのシーケンスを覚えておいてください。
- 重度の痛みが発生した場合は、直ちに運動をやめる。 罹患した筋肉の負荷は、48時間以内に厳密に禁止されています。
- あなたの脚に乾いた寒さを適用する - 氷を使用する場合は、それをビニール袋に入れてタオルで包んでください。 さもなければ、筋肉を伸ばすだけでなく、低体温になる危険性があります。これはさらに悪化します。 15〜30分間4時間おきに乾いた寒さを適用することをお勧めします。
- ストレッチングの代わりに、弾性包帯に過度の圧力をかけないで、48時間（2日間）筋肉を邪魔しないようにしてください。
- 3日目には暖かい風呂や暖かい練習をすることができます。 前にこれをしないでください。
- 脚の筋肉を伸ばすときは、脚を伸ばさないようにすることが重要ですが、荷重を均等に分散させるためにはまっすぐに進むことが重要です。 しかし、傷害の数日後に "横たわる"機会があれば、必ずそれを使用してください！
ふくらはぎの筋肉の引き伸ばしは、ひざの靭帯の引き伸ばしや破裂と混同される可能性があることを忘れないでください。 重度の激しい痛みの場合は、最も近い外傷センターの医師に相談することをお勧めします。 しかし、これが唯一の理由ではありません。
邪魔な症状
あまりにも顕著ではない疼痛症候群で足の筋肉が伸びている（前肢または膝の筋肉が弱い）場合にのみ、自宅療養を受けることができます。 中程度または重度の痛みがある場合は、専門医に連絡する必要があります。 あなたが緊急に見る必要があることを示す邪魔な症状は次のとおりです：
- 耐え難い痛みは、一般的な弱さに変わります。
- 筋肉の顕著な湾曲;
- 僅かな圧力での損傷領域の変形または足の上に乗ろうとする試み;
- 傷ついた筋肉を動かすことができない。
- 広範な挫傷や腫瘍の出現;
- 損傷を受けた領域に触れようとすると耐性が高まり、耐え難い痛みがでる。
- 外傷領域における皮膚感受性の喪失;
- ダメージの領域で発赤。
これらの場合、自己投薬は厳しく禁止されています。外傷診療所に行く必要があります。外傷診療所に行くと、医師の診察を受けることができます。