脚の痙攣 - 多くの人にはよく知られている問題。 あなたが平穏に眠っている夜に発生することがよくあります。そして、鋭いダガーの痛みから目を覚まします。 もちろん、あなたの足をこすると数分後に、痛みは解放されますが、しばらくの間それは感じられるでしょう。 このような気持ちが気持ち良いとは言い難いです。 脚に痙攣を引き起こす原因を突き止めようとしましょう。
脚のけいれんの一般的な原因
発作は、激しい痛みを伴う筋肉の不随意収縮である。 ほとんどの場合、痙攣は子牛に見られますが、それは起こりますが、足とつま先の両方が減少します。 痙攣は、異なる年齢で発生する可能性がありますが、より頻繁に中年世代の人々にさらされています。 脚の痙攣を軽減できる最も一般的な理由を検討します。
微量栄養不足
最も一般的な理由。 まず第一に、これはカリウム、カルシウム、マグネシウムの不足に関係します。 微量元素の欠乏は、マグネシウムの吸収を遅くする特定の薬物の摂取により起こり得る。 これらの薬物には、例えば、胸焼けを治療するために使用される制酸薬が含まれる。 また、これらの物質の欠損は、女性の体が普通の量よりはるかに多くを費やすため、妊娠中に発生します。 カルシウムの同化は高タンパク含量の食餌を困難にする。 さらに、微量栄養素の欠乏の原因はストレスであり、発汗が増加することがあります。 後者の理由は、夏には特に重要なので、足の筋肉の痙攣は暖かい季節に起こる可能性が非常に高いです。 さらに、発作はビタミンDの欠乏を引き起こす可能性があります。
身体活動と運動
痙攣は、一定の筋肉の緊張と不十分な弛緩のために現れる。 通常、身体活動は脚の子牛のけいれんの原因である。なぜなら、それは最大荷重を説明するふくらはぎの筋肉であるからである。
その他の理由
これらには、
- 静脈瘤 ;
- 過冷却;
- 古いけがの存在。
- 根管炎;
- 平らな足 。
つま先の痙攣の原因
このような痙攣は、腓腹筋の痙攣よりも少なく観察される。 女性では、足と足指の靴底の痙攣の原因は、狭い不快な靴、習慣のないハイヒールの靴の長時間の着用であることが多い。 さらに、発作は低体温症を引き起こす可能性がある。 しかし、脚の痙攣が単一ではなく、頻繁に観察される場合は、原因は静脈不全、特定の電解質の欠如または他の疾患である可能性が最も高いため、医者に行く必要があります。
脚のけいれんはどうすればいいですか？
けいれんの感覚は非常に痛いので、対策はすぐに取られなければなりません。 これは、痙攣が池に滞在している間に脚を縮めた場合、特に重要です。
- 痙攣をすばやく緩和して、鋭利なものを刺すのに役立ちます。 このために、泳ぐときに痙攣しやすいことを知っている一部の人々は、水泳用のトランクに英語のピンを固定します。
- けいれんが起こったら、痛みを伴う感覚にもかかわらず、靴下や靴をはずしてください。 それはカーペットではなく、硬い寒い地面では望ましいです。
- 病気の肢を打ち負かす。 慎重ではありません。
収縮した筋肉を圧迫する可能性が強い。 あなたがマッサージするときは、マスタードオイルを使用することができます。 - 夏には、痙攣を避けるために、多量の塩を含むミネラルウォーターを使用するか、または飲料水にわずかに塩を加える。
- 痙攣があっても筋肉が痛むようなら、脚を柔軟な包帯で包むことをお勧めします。
痙攣が定期的に繰り返される場合は、ビタミンや微量元素（カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど）を飲む必要がありますが、その前に医師に診て一般的な生化学検査を受けてください 。