貸し出し期間中、絶食料理は特に関連性が高く、毎日のレシピは種類が豊富で、皆が正しいバランスのとれた毎日のメニューを作るのに役立ちます。 豊富でホットなおいしい2番目の素晴らしいデザートは、skoromnyh製品の参加なしで準備することができます。
リーンでおいしいものを作るには？
たとえあなたが彼らの準備の問題に正しくアプローチすれば、最も簡単な痩せた料理でさえ、栄養価の高い料理の傑作に変わることができます。
- あなたが豆、エンドウ豆、緑豆、レンズマメ、またはキノコを加えると、野菜のスープで最初に調理された熱いものは、より満足できるものになります。
- より飽和しやすい野菜は、好ましくは油で予め揚げたものである。
- 第2皿を調製するときは、野菜、キノコ、穀物にハーブと香辛料のスパイス、調味料、痩せたソースを添えた場合は卵なしのマヨネーズを使用します。
- シンプルなレシピは、おいしいパンケーキ、クッキー、デザートを準備するのに役立ちます。
ファーストフード
野菜のスープに熱い料理を含む毎日のレシピの最初のファストディッシュを勉強すると、豊富なキャベツスープに特別な注意が払われます。 新鮮なトマトが入っていてもいなくても、新鮮なまたはザウアークラウト 、豆と一緒に用意されています。 次は、キノコを使った香り豊かなヤシのバージョンです。
成分：
- キャベツ - 0.5 kg;
- キノコ - 250g;
- ジャガイモ - 5個。
- 野菜のスープ - 1.5リットル;
- 植物油 - 50ml;
- タマネギとニンジン - 1個。
- ニンニク - 歯1本;
- 甘い唐辛子と月桂樹;
- 塩、コショウ、ハーブ。
準備
- フライパンで別々に炒めると、キャベツのキノコとキノコ付きのタマネギとタマネギが柔らかくなります。
- ジャガイモは準備が整うまでブロスで沸騰させます。
- キャベツとキノコの揚げ物、月桂樹、コショウ、調味料を加えて5分間調理します。
- ニンニクと緑のキャベツを痩せたスープに加えて、それを淹れさせる。
豆を入れたレンチスープ
栄養と栄養を与える豆を使って痩せたおいしいスープを作ることが可能です。 この場合のマメ科植物は、数時間前から浸漬され、缶詰を使用して最も飽和したスープを得ることはできません。
成分：
- 豆 - 250g;
- ジャガイモ - 5個。
- 野菜のスープ - 2リットル;
- 植物油 - 50ml;
- タマネギとニンジン - 1個。
- トマト - 1〜2個。
- パプリカパウダーとごま - 1杯。 スプーン;
- 甘い唐辛子と月桂樹;
- 塩、胡椒、オレガノ、パセリ。
準備
- 浸した豆を沸騰した水に置き、準備ができて柔らかくなるまで調理する。
- ジャガイモを加えて15分間料理する。
- ニンジン入りオイルフライパンでは、最後にトマト、パプリカ、ゴマをスライスしました。
- 揚げ物をスープに移す。
- ローレル、唐辛子のハーブで味付けされた 赤身の豆のスープ は、5分以上調理する。
枝肉
絶食のシーズンには、 ジャガイモ 、パスタ、または穀物を添えて、おいしいマッシュルームソースを味わうことができます。 シャンピニオンを使用する場合は、乾燥した森林の住人のキノコパウダーを組成物に加えて飽和風味を増すことができます。
成分：
- キノコ - 350g;
- 植物油-100ml;
- タマネギ3個入り。
- ニンニク - 歯1本;
- 小麦粉 - 大さじ2。 スプーン;
- 水 - 1リットル;
- 塩、コショウ、スパイス、ハーブ。
準備
- 準備されたキノコを油で揚げる。
- タマネギを加え、さらに10分間炒める。
- 別にクリーム色の小麦粉に保存し、水に注ぎ、味を味わい、塩、コショウ、スパイス、ニンニクを加えます。
- 濃厚化後、痩身 マッシュルームソース は提供の準備が整います。
そばのパスタカツレ - レシピ
絶食中のファーストフードの間、常に需要があります。毎日のレシピには、カツレツの形でそれらを調理することが含まれます。 製品を作るための基礎として、野菜や茹でた穀物がよく使われました。 次はソバのおいしい食事のバージョンです。これは他のお粥に置き換えることができます。
成分：
- そば - 1ガラス;
- 水 - 0.5l;
- キノコまたはジャガイモ - 350 g;
- タマネギ - 1個;
- 小麦粉 - 大さじ1-2。 スプーン;
- 塩、唐辛子、油揚げ用の油。
準備
- そばを洗って水を注ぎ、穀物の準備ができて湿気を吸収するまで、最も穏やかな火の上で蓋の下で塩漬けして茹でる。
- ジャガイモを粉砕して、きのこを絞るか、キノコを使って炒めて、ミキサーで粉砕します。
- 塩漬けのタマネギを加え、必要に応じて小麦粉を振りかける。
- 痩せたそばのパテで湿った手を形成し、両側に油を入れて茶色にします。
肉のない餃子
ラビオリの ための希薄な 生地 を準備することを学び、ハーブの起源を満たす形で適切な伴奏を拾ったので、あなたは早い時間にあなたの好きな食べ物を食べることもできます。 この場合の詰め物は、もし望むならばキノコ、ジャガイモ、キャベツ、大根に置き換えることができるズッキーニです。
成分：
- 小麦粉 - 0.5kg;
- 水200ml;
- 油50ml;
- ニンニク - 歯2本;
- ナツメグ、甘いと唐辛子、塩 - ピンチ;
- ズッキーニ - 2個。
準備
- 骨髄を切り取り、柔らかい鍋に入れて柔らかく、ミキサーと混ぜて、煮詰め、味付けし、スパイスとニンニクを加えます。
- 小麦粉を塩と混ぜ、油と水を加え、滑らかになるまで15分間混ぜ、40分間放置する。
- 生地とスカッシュ塊から、餃子が形成され、塩水で沸騰して準備が整え、植物油、唐辛子、ハーブが添えられます。
ポテトシチューポテトレシピ
毎日のための赤身のレシピを選んで、食欲をそそる栄養価の高いdranikiを忘れないでください。 製品は、卵を加えることなく、味わい深いものになります。 過度の脂肪含有量は、既製の泥状の製品を紙ナプキンまたはタオルに敷くことによって避けることができ、余分な油を吸収する。
成分：
- ジャガイモ - 1kg;
- 小麦粉 - 60~100g;
- タマネギ - 1個;
- 塩、コショウ、植物油。
準備
- 粉砕したジャガイモとタマネギは、挽いたもので挽いたり粉砕したりします。
- 小麦粉、塩、胡椒、ミックスを加えなさい。
- 受け取った製品ベースからパンケーキの様式で揚げ、ポテトペーストの部分を加熱された油に塗布し、両面から褐変させる。
マヨネーズ - レシピ
リーンマヨネーズを自分の手で作ったので、様々な野菜やキノコのサラダを調理することができます。 さらに、ソースは、痩身ベーキング、無糖パンケーキ、パンケーキ、ペルメーニ、様々なセカンドコースまたはスープで提供することができる。 レシピ中の塩と砂糖の量は好みに変えることができます。
成分：
- 水100ml;
- 精製油 - 100ml;
- レモンジュース - 1大さじ スプーン;
- 小麦粉 - 1,5大さじ スプーン;
- マスタードと砂糖 - 1/2 tsp;
- 塩と挽いた黒胡椒 - 1/4 tspのために。
準備
- 小麦粉を水と混合して醸造し、沸騰させて15秒間茹でる。
- 冷却後、塩、コショウ、マスタード、砂糖レモン汁を小麦粉ベースに混ぜる。
- 得られた混合物をバターと混ぜ合わせ、ミキサーで20秒間、または白くなるまで増粘します。
茸の豆の詰め物
ポストの変更のために、豆からペテを準備することができます。 podberezovikov、ceps、または他の森林のわずかに凍った脚の組成に追加するのは信じられないほど美味しいですが、もし存在しなければ、キノコまたはカキのキノコだけを使うことができます。 沸騰する前に豆を浸して水を交換する必要があります。
成分：
- 豆 - 2カップ;
- キノコ - 300g;
- ニンニク - 2-3歯;
- タマネギ100g;
- 卵3個入り
- 塩 - ピンチ;
- 植物油 - 50ml;
- オレガノとタイム - 1/2 tsp;
- 塩、コショウ。
準備
- 柔らかくなるまで浸して沸騰してください。
- 玉ねぎとキノコを油で揚げる。
- 豆、100 mlの水、オレガノ、タイム、塩、コショウを加え、20〜30分間蓋の下に置く。
- 痩身ペーストをミキサーで叩いて、サービングする前に完全に冷ますことができます。
痩身のキャベツ
煮込んだキャベツのような一見一生懸命な料理でさえ、肉や燻製の製品を加えた場合よりも痩せたバージョンで作ることができます。 この場合、食品の飽和度はタマネギ、ニンニク、芳香族ハーブのキノコであらかじめ揚げられます。 トマトピューレは、ペーストやケチャップで置き換えることができます。
成分：
- キャベツ-1フォーク;
- ニンジンとタマネギ - 1個。
- キノコ - 350g;
- ニンニク - 歯1-2。
- 植物油 - 50ml;
- トマトピューレ - 200g;
- 小麦粉 - 30g;
- イタリアンハーブ - ½tsp;
- 塩、砂糖、コショウ。
準備
- キャベツを細断し、油ですりおろしたニンジンで7分間炒める。
- ピューレ、塩、砂糖、コショウ、シチューを15分間加えます。
- 個別に小麦粉とキノコを玉ねぎ、ニンニクで炒め、塩、胡椒、ハーブを加え、フライと小麦粉をキャベツに移す。
- 食事を混合し、さらに5分間ウォームアップする。
フレンチケーキをフライパンに
以下のレシピに従って調理されたレンチユケーキは、風味の良いペッツ、ソース、各種のファーストまたはスナック食品に優れた添加物になります。 さらに、ホットティー、コールドコンポート、お好みのジャム、液体ハニーをお楽しみください。
成分：
- 小麦粉 - 2カップ;
- ソーダ - 1ティースプーン;
- 水-1ガラス;
- 油 - 5大さじ。 スプーン;
- 酢 - 2 tsp。
- 砂糖 - 30g;
- 塩 - ピンチ;
- 揚げるための油。
準備
- 異なるボウルでは、乾燥した液体成分を混ぜ合わせ、2つの混合物を混合し、素早く混合して10分間放置する。
- 湿ったスプーンは生地の一部を集め、小麦粉に浸して白熱オイルに広げる。
- ナプキンやペーパータオルに広げて、両面から中程度の熱で製品を磨きます。
パンケーキを飛躍的に食べる
驚くほど素晴らしい味は、卵なしの酵母で水に痩せたパンケーキを調理した。 誰もその代りに気づくことはなく、断食をしていない人でさえ、ホステスの料理スキルを賞賛して、喜びをもって繊細さを楽しむでしょう。 すべての種類の無糖とデザートの詰め物を使って製品を提供することができます。
成分：
- 小麦粉 - 2カップ;
- 水400ml;
- 新鮮な酵母 - 20g;
- 砂糖 - 40g;
- 塩 - ピンチ;
- 植物油。
準備
- 温かい水の入ったガラスに、酵母が溶解し、砂糖と小麦粉の一杯が加えられ、熱で20分間放置されます。
- 残りの水、砂糖、塩、小麦粉をかき混ぜ、1時間熱で放置する。
- 加熱されたフライパンには、ブラシを使用して油を注ぎ、パンケーキを焼き、底に生地の一部を分配し、両側で褐変させる。
急いでラテンクッキー
自家製の痩せたクッキーの次のレシピは、甘いデザートを得るために実行することができます。 粉末の砂糖とバニラのリストから塩分や香りの良い乾燥ハーブやスパイスの香辛料を加えて、スナック風味のクラッカーを味わうことができます。
成分：
- 小麦粉 - 230g;
- 水60ml;
- ベーキングパウダーとバニラシュガー - 1/4 tsp;
- 粉末糖 - 50g;
- 植物油75ml。
準備
- 均質な生地が得られるまで、ボウル内のすべての成分を混合し、約30分間冷蔵庫に置く。
- 塊をロールアウトして厚さ3〜5 mmの層を得、長方形、正方形または菱形に切断し、加熱した180度のオーブンで羊皮紙のビスケットを赤面に焼く。
パン製造業者のパンを手渡す
希薄なパンのレシピは、このセクションで提示されている成分からいたずらして実行することができます。 必要に応じて、炒めた種子、ナッツ、ドライフルーツ、またはすべての種類のスパイス（クミン、コリアンダー、シナモン、カルダモン）を加えることによって、手作りローフの味と栄養特性を簡単に変えることができます。
成分：
- 小麦粉 - 3カップ;
- 水-1ガラス;
- 乾燥イースト - 1大さじ。 スプーン;
- 砂糖と植物油 - 2大さじ。 スプーン;
- 塩 - 小さじ1杯。
準備
- 製パン機の能力、ふるいにかけた小麦粉には、他の乾燥した液体成分が置かれ、器具への指示の勧告に従って案内される。
- パンを「ベーシック」モードで焼き、信号の後にカバーを引き裂き、10分後にバラのホットローフをタオルに広げる。
多変量の柱頭
プレーンピラフは、マルチバークの助けを借りて使うのが特に便利なレシピです。 組成物中に肉がないことは、皿が砕けやすくなり、味と芳香に飽和することを妨げない。 他のスパイスやドライフルーツを追加することができます：レーズン、プルーン、蒸しドライアプリコット。
成分：
- 米 - 1ガラス;
- 水 - 2カップ;
- 植物油 - 5大さじ。 スプーン;
- ニンニク - 1頭;
- タマネギ2個入り。
- ニンジン - 1個;
- バーベリー - 大さじ2。 スプーン;
- ジル--0.5ティースプーン;
- 塩、コショウ、ハーブ。
準備
- 油の中で "焼く" 10分のニンジンと刻んだタマネギを炒める。
- ziru、乾燥したバーベリーを追加し、1分後に米を洗い、ニンニクの頭を完全に洗った。
- 急な沸騰水の内容物を注ぎ、味に塩を加え、装置を「ライス」または「ピラフ」に切り替えます。
- 味付けしたピラフにハーブを添えてください。