人間の健康と体重には、ストレス、遺伝、生態成分、生活習慣、健康で適切な栄養といった多くの要因が影響します。 そのため、栄養不良は健康だけでなく外観にも影響するため、食べる食べ物に最大限の注意を払う必要があります。
栄養失調の結果
栄養失調の主な結果は、故障と非常に疲れです。 これは、カロリーや炭水化物の不足のためかもしれません。 それは強さとエネルギーの源である炭水化物ですから。 ビタミンB 、B6およびB12、カルシウムおよびマグネシウムの欠乏は、気分が悪く、抑うつ状態、過敏性および気分の結果である。
揚げ物、缶詰、小麦粉の食べ物を食べると、視力障害や注意力障害、定期的な頭痛、乾燥した油性の皮膚、発疹、えさなど、多くの問題に直面することがあります。
さらに、朝食が不足していることは、絶え間ない飢えや食べ物の感覚のために、一日中の気分が悪いことです。
栄養失調からの害は明らかです。 健康上の問題を避けるためには、揚げ物や辛い食べ物、塩分、砂糖、マヨネーズ、植物油、缶詰、半製品、炭酸飲料、アルコール飲料、人工脂肪、高級グレードの精製粉、ファーストフードを拒否する必要があります。 これはすべて、栄養失調の食品リストに含まれています。
どうやって食べる？
複雑な 炭水化物 、全粒粉、茹でまたは煮込んだ海魚（少なくとも週3回）、脂肪含量が最小限のサワークリーム製品、工業生産ではなく国内産のみの製品、新鮮なものなどの食物に含めることから始める必要があります野菜や果物。 朝食は必須の食事でなければなりません。 適切な栄養はまた、少なくとも1日5〜6回食べることを含む。 どんな食べ物もあきらめる必要があります。 また、できるだけ純粋な水をガスなしで毎日飲む必要があります。 豊富な飲酒法は、体内で毒素や毒素を浄化するのに役立ちます。
適切でバランスの取れた栄養は、退屈な体重をなくし、健康と幸福を正常化するのに役立ちます。 したがって、不適切な栄養につながることを考えて時間を費やすことはありませんが、健康を守るための第一歩をとる方がよいでしょう。