体重減少のロープ

ご存知のように、新しいものはすべて、忘れ去られた古いものです。この原則では、今再びロープで人気の減量の波を体験しています。このシンプルでおなじみの子供時代から、しかし同時に、過剰体重と戦う非常に効果的な方法は素晴らしい結果をもたらします。

ロープは体重を減らすのに役立ちますか？

簡単な理由のためにロープで体重を減らすことができます - この基本的なタイプのシミュレータは、あなたが降りることのできない一定のテンポを設定します。したがって、クラスはすぐにかなり集中的に通過します。あなたが走っていれば、ほとんどの場合、スポーティな歩みか遅いペースでスタートします。

ロープは、脚の筋肉、プレス、手、呼吸器系および心血管系に優れた負荷を与えます。この複雑な好気性負荷のおかげで、体重ロープは、腹部および臀部に脂肪沈着物を取り除くことに関して、走りと同じレベルで使用することができる。確かに、あなたはすでに報道の演習があなたの胃の脂肪を燃やすのに役立つわけではないことを知っていますが、ロープとジョグはこの作業に完全に対応しています。特別な効果は脚にロープによって与えられます：定期的なトレーニングの数週間後に、脚は、弾力と魅力的なタイトになり、より多くするほど、彼らはより美しくなるでしょう。

どのように多くのカロリーが燃えていますか？

ジャンプするロープはどれも非常に速いペースでカロリーを燃やします。平均して、通常のペースで、あなたはジャンプのわずか15分で190カロリーを燃やします！これは、カロリーの点で、ロープで15分のジャンプがジョギングの30分に相当することを意味します。しかし、飛び跳ねのロープを選ぶか、個々人のために走るか：誰かがヘッドフォンを耳にして30分走りやすくなり、誰かが激しいリズムで15分を過ごします。

どのようにロープで体重を減らすには？

体重減少のためのロープの練習は信じられないほど簡単です。ただし、ここにはいくつかのルールがあります。

レッスンは定期的に行う必要があります！最速の結果を得るには、毎日15分（または2つのアプローチを改善して）練習する必要があります。ただし、週に3〜5回することもできますが、この場合は1レッスンにつき10〜15分の3セットを行う必要があります。
ジャンプの技法は最も簡単です。最初に足先に1フィート、次に2番目にジャンプします。つまりあなたは2つの足でジャンプする必要はありませんが、指定されたテクニックによって。
ジャンプの15分後に気分が悪くなったり、今度まで持ちこたえられない場合は、さらに多くのアプローチでジャンプを7〜10分間行います。

このような単純なルールを使用すると、すばらしい結果がすぐに得られます。もちろん、効果を加速するには、甘い、脂肪、ファーストフードであなたの食事を減らす必要があります。またはそれ以上のもの - 健康的な食事に行ってください。