ビタミンが豊富なため、私たちの先祖が「クループの女王」と呼んだのはそば粥でした。 発芽した緑そば保存料は、熱処理を受けなければ有益な特性を維持する。 体を浄化し、余分な脂肪沈着物を取り除きたい人は、この製品です。
緑そばには何が便利ですか？
発芽したそばは、他の穀物に比べて大きな利点があり、それは農薬が完全になく、したがって、最も環境に優しい製品と考えられています。 健康のための緑そばの利点は、抗酸化物質の多数です。 彼らは身体に次のオプションを与えます：
- 生態学の悪影響を排除する。
- コレステロール離脱;
- 血糖値の正常化;
- 老化プロセスを遅くする。
- 免疫を高める。
このように、そばをダイエットに加えることは大きなメリットになります。 高カロリーの含有量を考慮しても、すぐに腸内に吸収されます。 こぼれたアナログには、代謝を高め、システムや器官の作業の調整を促進する、植物起源のタンパク質や脂肪が含まれています。
緑そば - 組成
事実上すべての穀物をバイパスするより有用な発芽した緑そばは、人々にとって非常に有用です。 それは簡単にいくつかの果物を置き換えることができます非常に多くのビタミンが含まれています。 複雑な炭水化物は飽和効果をもたらし、肥満のプロセスを引き起こさない。 生成物100g当たりの化学組成は以下の通りである：
- 炭水化物62g;
- タンパク質 - 12.6g;
- 脂肪 - 3.3g;
- 食物繊維 - 1.3g;
- ナトリウム - 3mg;
- 水14g
緑そばと普通そばの違いは何ですか？
実際、緑のそばと茶色の違いは、最初は同じ種類の穀物が取られているため、処理される方法にあります。 通常、すべてのお粥は、より長い貯蔵期間のために多くの手順を経るため、その有用な特性の大部分が失われます。 発芽したクループは貴重な物質を節約し、したがってより有用と考えられる。
減量のための緑そば
緑のそばの最大の有用な特性は、 食事栄養に 優れています。 2週間で、そのような食事は体重7kgまで失う可能性があります。 この体重を減らす方法は厳格な食事を指しますが、それは害はありませんが、それだけをきれいにするので、必要に応じて頻繁にこの食事に戻ることができます。 緑そばの食事には3つの選択肢があります。
- 粉砕された穀物は、フルーツまたは野菜のジュースとサワークリームの稠度に混合される。 一日中、食事の間に必要なカクテルを使って、たくさんの水を飲む。 飢えの強い感覚で、1果実が許されます。
- そば2杯の水を注ぎ、夜に淹れる。 得られたお粥は、その日中に消費する。 さらに、低脂肪ケフィア1リットルを飲むことができます。
- 新鮮な芽を使用してください。 それは無制限にすることができ、1日に1つの果物で食事を希釈することが許されています。
減量のためのヨーグルトと緑そば
余分な体重を取り除く効果的な方法は、ケフィアを入れた緑そばです。 栄養士は、たとえそれが朝食用にしか使用されないとしても、迅速ではないものの、体重は消え始めると言います。 両方の製品はお互いを完全に補完し、多くの有用な特性を持っています。 生物は浄化され、人は活力とエネルギーの急増を感じるでしょう。
有用な特性を保持して、緑のそばを準備する。 それは、脂肪含有量が1.5％以下のケフィアで夜間注ぎます。 1リットルのヨーグルトあたり2杯の穀物は、その日中に食べるのに十分です。 準備されたお粥を3つの食事に分け、必ずそれらを完全に使用することをお勧めします。 飢えの気持ちが伝わらなければ、1日5回まで食べ物を増やすことができます。 このようなダイエットは、体重を減らすだけでなく、以下に関連する問題を取り除くのにも役立ちます。
- ストレス;
- 不眠症;
- 皮膚および関節疾患;
- 肝臓の病気。
発芽した緑そば - 良いことと悪いこと
それは発芽した緑そばであり、その使用は上記の通りであり、事実上害を及ぼさない。 ニュアンスの1つは、乳製品との非互換性です。 それらを一緒に使用すると、ガス形成が増加し、不快な感覚が生じることがある。 妊娠中であってもそれは禁忌ではなく、毎日の摂取基準のみが限られている。
緑そば - 禁忌
多くの栄養士に注目されているように、緑そばの害は持ちません。 個人的な不耐性やアレルギーの人には適していません。 胃潰瘍や小児がいる人は使用できません。 他のケースでは、体重を減らしたいすべての人に穀物を食べることができますが、彼らがあなたの疑念を苦しめるようになったら、栄養士に相談してください。
緑そば - 料理レシピ
健康的なライフスタイルの愛好家は、この穀物を茶色の代わりに使用することを好む。 その味は、多くの製品と完璧に結びついているので、網はそばのレシピでいっぱいです。 緑そばの料理は、西洋諸国では非常に人気があり、野菜や肉で提供されています。 その中の物質を失わないように調理する方法を知ることは非常に重要です。
トマトとクルミとソバ成分：
- 緑そば - 350 g;
- トマト - ポンド;
- パルメザンチーズ-100g;
- クリーム - 50g;
- クルミ - 6個入り
- 新鮮な緑 - 味をする。
準備：
- 水でクループを10分以上沸かし、冷やしてトマトを加えます。
- サワークリームと胡瓜を混ぜたシーズン。
- 細かくチョップされたチーズを振りかける
- 塩、コショウの味、緑の飾り。
成分：
- 緑そば - 2項目;
- kefir - 1項目;
- ディルとパセリのグリーン;
- ニンニクの葉 - 3個;
- オリーブオイル。
準備：
- ソバは10分後に煮込み、ケフィアを注ぐ。
- 細かく刻んだ緑を加え、オリーブオイルで味付けしてください。
- 塩を味わう。
緑そばのスムージー
緑のそばから何が調理できるのか分かっているなら、便利で強化された食べ物でメニューを広げることができます。 多くの人が、爽快で滑らかなスムージーのレシピを味わう必要があります。 特に、スポーツに積極的に従事し、 正しい生活様式を 導き、栄養の質を監視する人々は、その資質を高く評価します。
飲み物の成分：
- シリアルソバ - 70 g;
- ナシ、キウイ、バナナ - 各1個;
- 水150ml;
- 蜂蜜 - 小さじ1杯。
準備：
- croupをすすぎ、4時間ごとにすすぎながら1日発芽させておきます。
- フルーツ、蜂蜜、水をガラスに注ぎ、ミキサーで泡立てます。
野菜と緑そば - レシピ
この料理は、簡単なディナーやディナー、お祝いのテーブルに最適です。 野菜とソバとは別に、有用なビタミンや繊維をたくさん与え、発芽と組み合わせて品質の微量栄養素全体が得られます。 緑のそばを作る方法を誰もが知っていると便利です。
調理用の成分：
- 緑そば - 100グラム;
- ズッキーニ - 150g;
- Adygheチーズ - 100グラム;
- ブルガリアの唐辛子 - 1 PC。
- ニンジン - 1個;
- レモン;
- スパイス
準備：
- 蕎麦15分。
- 野菜は立方体にカットされ、わずかにフライパンに入る。
- 揚げ物の終わりに、チーズを野菜に加えて、それを少し溶かして焙煎する。
- 野菜とそばを混ぜて、プレートに並べます。
- シェビーレモンの皮を使ったトップスプリンクル。