スムージーは様々な種類のカクテルです：フルーツ、ベリー、ミルク。 これは、ビタミンや微量元素を貯蔵し、最も簡単で安価で、そして最も重要なことに、自然な方法で免疫を高めるための素晴らしい方法です。
ますます人気があり、特に体重を減らしたり、アクティブなライフスタイルを導いている人の間では、 野菜のスムージー（ 最大の利益が集中する無糖飲料）があります。
スムージーを作るための一般的な原則はありません。牛乳や乳製品が飲み物に使われることもありますが、ジュースやお茶、ミネラルウォーターに基づいて調製されることもあります。 果物や野菜は時には削り取られ、場合によってはミルと混ぜ合わされることもあります。 新鮮な果物、野菜や果実、そして将来の使用のために収穫された - 凍結または乾燥されたものからスムージーを調理する。 追加の成分がナッツ、ハチミツ、スパイス、調味料などの作用をすることができるので、主なものは成分の相性です。 1ダースのレシピはありません。自宅でスムージーを準備する方法、あなたの味と想像力に導かれて、新しい選択肢を考え出すことができます。 実験するのを恐れないでください。
この飲み物について興味深いものは、それが他の果物や野菜のカクテルと区別できるのはその構造です。 スムージーの主成分はジュースではなく、ピューレに変わるので、ドリンクの構造はかなり濃くて厚く、すべての果物と野菜を同じように粉砕できるわけではないので、飲み物は不均一であることが判明します。 しかし、これはスムージーの美しさです。
家でスムージーを作る方法を教えてください。 これを行うには、材料をピューレに変えるのに役立つブレンダー、チョッパーまたはその他の装置が必要です。 果実や果物が柔らかい場合は、トールターを使用するか、またはふるいを通して成分を擦ることができます。 まず、いくつかの最も一般的なオプションを提供します。
ベリー夏のスムージー
成分：
- チェリー - 2握り;
- イチゴ（イチゴを使うことができます） - ½カップ;
- ラズベリー - 一握り;
- 蜂蜜かもしれない - 1大さじ。 スプーン;
- 全体の低温殺菌ミルク - 1グラス。
準備
私たちはベリーを整理し、冷たい水でよく洗い、必要に応じて、葉から葉状体、イチゴおよびラズベリーを分離する。 果実をよく流してください。これはクリーンナプキンに入れます。 次に、チェリーをブレンダーやおしゃぶりにかけ、イチゴやラズベリーをふるいにかけて種子がカクテルに入らないようにします。 得られたベリーの塊をミックスし、蜂蜜を加え、ミルクに注ぎ、泡立てます。 あなたはすぐに飲むことができますが、冷やすことができます。
例えば、心のこもった朝食のために飲み物のカロリー量を増やすために、数字に害を与えないようにするために、オート麦のフレークを加えます。 我々は2つを1つにする：穀物と果物の両方。 ところで、オートミールの代わりに、発芽した小麦、他の穀物を使用することができます。
オートミールとスムージー
成分：
- フレーク "Hercules" - 4 tbsp。 スプーン;
- あなたは自家製 - 1杯のガラスを飲むことができます。
- ベリー（季節別） - 1杯;
- 蜂蜜の花 - 1大さじ。 スプーン。
準備
コーヒー粉砕機でフレークを粉に変え、ふるいの助けを借りてベリーを拭いたり、ピューレに変えたりします。 すべての成分を混ぜ合わせ、すぐに泡立てて飲む。 この完全にバランスのとれたビタミンの朝食は、一日中多くのエネルギーと気分を提供します。
フルーティなスムージーは、1つのコンポーネントから作ることができます。 たとえば、栄養価が高く美味しいバナナスムージー。
バナナスムージー
成分：
- ヨーグルト無糖生 - 200 ml;
- バナナ熟成 - 1 PC。
準備
ヨーグルトで皮をむいたバナナを打ち、楽しんでください。 ヨーグルトの代わりに、ミルク、ケフィアを使うことができます。
キウイのスムージー
成分：
- キウイソフト、熟した - 2個。
- ミルク - 1グラス;
- 蜂蜜 - 1 tsp。
準備
私たちはキウイをきれいにし、ピューレに変え、ミルクで満たし、蜂蜜を加え、泡立てます。 我々はサークルキウイで飾る。