アボカド - 有用な特性

アボカドは好きな栄養価の高い果物です。その組成のおかげで、多くの有用な特性があります。 今日まで、それは今日、我々が詳細に止める調理、化粧品および減量において不可欠である。

また、世界市場での需要は、タンパク質、 ビタミンA 、E、アボカド油が豊富で、多くの病気と戦い、代謝を改善します。

その使用方法について質問する前に、エキゾチックな果実の豊かな構成について知りましょう。

したがって、最新の情報によると、アボカド自体には次のようなビタミンが含まれています：

• ビタミンA;
• ビタミンB1;
• ビタミンB2;
• ビタミンB5;
• ビタミンB6;
• 葉酸;
• ビタミンC;
• ビタミンK。

マイクロエレメント：

• カリウム;
• カルシウム;
• マグネシウム;
• ナトリウム;
• 硫黄;
• リン。
• 鉄;
• ヨウ素;
• フッ素;
• 亜鉛。

その構成のおかげで、アボカドは記憶を改善し、心血管疾患のリスクを軽減し、心臓を助け、代謝を正常化させ、ストレスで苦しみ、血圧を低下させます。

アボカドの有用な特性とカロリーの内容

アボカド パルプは優れた脂肪バーナーなので、栄養士がよく推奨します。 そして、胎児の十分なカロリー含量（100gあたり130〜160カロリーの範囲）にもかかわらず、最初に恥ずかしいほどの量の果物に含まれる脂肪は、身体によって容易に同化される。

アボカドの有用な特性は、体重を減らしバランスの取れた食事を作る上で不可欠です。 今日、私たちはこのフルーツに基づいて最も人気のある食事の1つを知ります。

まず、以下の食品を食事から除外しなければ、この食事のアボカドの有用な特性はすべて失われることに注意してください。

• ベーカリーおよび任意の小麦粉製品;
• マカロニ;
• アルコール;
• お菓子;
• 菓子;
• ジャガイモ;
• 砂糖;
• マヨネーズおよび脂肪ソース;
• バナナ;
• 脂肪の肉の種類;
• 半完成品;
• ソーセージ。

サンプルメニュー

最初の朝食 ：ミューズリー、粗粒コテージチーズ、アボカド半分、1 tsp。 ハニー

二番目の朝食 ：半分のアボカド、100gの茹でエビ、レタスの葉。

ランチ ：アボカドと新鮮なキュウリのスープピューレ、ゆでた七面鳥のフィレ。

夕食 ：100gのゆでた魚。

日中は、脂肪分が1％のケフィア、新鮮なジュース、緑茶、ミネラルウォーターを飲むことができます。 この食事は3〜4日を超えてはいけません。

このダイエットのもう一つのバリエーションもあります。

朝食 ：半分のアボカド、50gの脂肪を含まないコテージチーズ。

ランチ ：半分のアボカド、ゆで卵、新鮮なキュウリ。

ディナー ：アボカド半分、低脂肪コテージチーズ50g、低脂肪ステーキ80g。

3日間のダイエットコースを通過した後、廃棄されたキロを取り戻さないように、適切な栄養を遵守する必要があります。 ダイエット中の合計で、あなたは約3〜5kgの体重を失います。 また、就寝前に3〜4時間は食べないでください。 飢えの強い感覚で 基本的な食事の間の休憩では、キュウリの新鮮な一口を持つことができます。

最後に、栄養価の高い果物の使用に関するヒントを読者に伝えたいと思います。アボカドを使用する前に、アボカドを2つの部分に分け、それぞれの半分を反対にねじる必要があります。

骨は空気中で酸化された毒素で構成されていることに留意すべきである。 したがって、果物を切断した直後にそれを抽出すること。

パルプがすぐに黒くなり、室温で腐敗するので、冷蔵庫でアボカドをよく保ちます。