確かに、あなたはしばしば体の有益な効果とマグネシウムの有益な性質について聞いたことがあります。 この天然ミネラルが私たちの生活に積極的に参加し、毎日私たちの身体を保護し豊かにすることは、多くの人が知っています。 マグネシウムは、骨の構築、エネルギーと抗体の生成に関与し、それによって様々な感染症から絶えず節約されています。 マグネシウムを含む ビタミン は、ストレスを完全に和らげ、落ち着きの効果を持ち、過労で戦うエネルギーで体を充電することにも注意する必要があります。 マグネシウム含有量のビタミンは新しい組織の急速な形成に寄与するため、この天然ミネラルに対する特別な注意は、妊娠中および授乳中の女性だけでなく、運動選手および単純なケア親にも支払われるべきである。
毎日のマグネシウムの一部を天然源から、そして特別に選択されたビタミン複合体から得ることができます。 マグネシウムを含有するビタミンは、尿石症、消化管疾患、骨粗鬆症、片頭痛、急速疲労の予防に寄与することに留意すべきである。
マグネシウムを含む製品
この鉱物が豊富な製品のリストにあなたの注意が払われます：
- ナッツ（ピスタチオ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミとシダー）;
- 穀物（そば、大麦、オート麦）;
- マスタード;
- 全粒パン。
- 大豆;
- 海ケール;
- ココア;
- エンドウ豆;
- 豆;
- 飲料水;
- そば蜂蜜;
- 乾燥した果実（レーズン、デート、ドライアプリコット、 プルーン ）。
毎日のマグネシウムの必要量は400〜500mgです。
マグネシウムとのビタミン錯体
そして今、私たちはマグネシウムとのビタミン複合体であるミネラル物質の追加供給源を知ります：
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymiumマグネシウム;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax。
知っていることは、ビタミンがマグネシウムを含んでいることで、大人と同等の基準で有用なマイクロおよびマクロエレメントを絶えず使用する必要がある就学前の子供およびティーンエイジャーを忘れる必要はないということです。
マグネシウムを持つ子供のためのビタミン：
- 海の赤ちゃんカルシウムとマグネシウム;
- マグネシウム+ B6;
- Vitrum Junior;
- 子供のためのセントラム;
- ピコビット。
現代都市のリズムに住んでいる多くの人々にはよく知られている、マグネシウム不足の兆候に注意を払う。
マグネシウム不足の最も一般的な兆候は次のとおりです。
- 不眠症;
- 増加した過敏性および興奮性;
- 嗜眠、一定の疲労;
- 頻繁なめまい;
- 動悸;
- 脱毛や脆い爪。