あなたは何回、あなた自身に言ったのですか：「すべて！ 明日の食事から！ " そして始まったばかりでさえ、空腹でさえも夕食まで暮らしていました。 細身の人のために女性が容認できないもの。 しかし、すべての食事があなたが思っているように疲れているわけではありません。 例えば、オートミールの食事を取る。 オートミールのファンは、このダイエットは明らかに味わう必要があります。
あなたがオートミールのお粥の朝食を食べた時、夕食前に食べ物と絶妙な軽食を忘れていたことを忘れないでください。 オートミールには繊維が豊富で、これに起因して徐々に消化されるので、次の食事までは飢えに苦しまない。 このすべては、オートミール食が体に害を及ぼさないことをもう一度証明します。 逆に、麦粥の使用は腸の働きを正常化させ、胃炎や潰瘍の病気にも適応し、体内のコレステロール値も低下させます。
オートミールは百人の製品です。 通常の食物摂取は、肝臓、胃および膵臓の働きを改善する。 有害物質の除去を促進する - 毒素。 したがって、オート飼料の結果は、スリムな人物だけでなく、健康な顔色でもあります。
オートミールダイエット3日間
この食事は、最も効果的な短期飼料の1つと考えられています。
このようなオートミール食のメニューは難しいことではありません。 オーツ粥、沸騰した水で調理された、またはあらかじめ注がれたものは、一日中無制限に食べることができます。 そして、就寝前に少なくとも2時間前に食べることを最後に試してください。 最近は緑茶やハーブティーを飲むことができます。 お粥では塩と砂糖を加えることはできません。 この食事は素晴らしい結果をもたらします。
しかし、誰もが新鮮なオートミールを好きではありません。 そのような人々のためには、オート麦のフレークに他の種類のダイエットを提案することができます。
オートムギの種類の一つは、オートミールとケフィアの食事です。 このようなダイエットの主な特徴は、オートミールは醸造されていないが、ケフィアで満たされていることである。 どのくらいあなたは、オートミールにケフィアを注ぐかに応じて、あなたは一日中飲酒する必要がありますお粥か飲むケフィアを取得します。 いくつかのケースでは、これはお粥を乱すよりずっと便利です。
オート麦のベリーダイエットも遵守することができます。 実際、それは3日オート飼料とほとんど変わらず、オートミール粥でのみ新鮮または冷凍果実を加えることが許されています。 これは、オートミールにもっと鮮やかな味を与えるだけでなく、追加のビタミンとあなたの穀物を飽和させ、あなたは一日中無尽蔵のエネルギーを与えます。
オート麦ふすまの食事
オートムギのふすまは、オートムギの穀物の細かい殻です。 オート麦ふすまの一部である有用物質。 これらは有用な炭水化物、食物繊維、ビタミン、アミノ酸、ミネラルなどです。 彼らは無限に列挙することができます。
ダイエットのためのふすまの重要な特性は、ふすまが非常によく吸収することである
ふすまの食事のための粥は寒くてもよい。 ヨーグルトやヨーグルトのために夜に注ぎ込まれ、午前中にはすでに消費される可能性があります。 またはオート麦ふすまのお粥。 それは普通のオートミールだけでなく、調理されます。
このような食事による栄養の原則は、オート麦のフレークとシリアルの通常の食事から特別なものではありません。
多くの人は、あなたがダイエットでオートミールクッキーを食べることができると信じていますが、おそらくオートミールに基づいて調理されています。 しかし、ダイエット中のこのようなクッキーは、砂糖がたくさん含まれているため、他のどのようなものでも望ましくありません。また、あなたの体型に影響を与える最良の方法ではない小麦粉が含まれています。