Anita Lutsenkoはダイエット術者ではありません。正しい食事は、ダイエットよりもはるかに優れています。これは、生命のために設計されているため、重要な日付まで体重を減らすための短期間ではありません。 したがって、トレーナーAnita Lutsenkoからのいわゆる食事は、バランスのとれた食事のためのルールだけではありません。
禁止されている
アニタは、あなたが厳しく自分自身を制限する必要はないと言いますが、あなたが細く成長せず、多くのことを訓練することができない限り、禁止されているものを手に入れることができます。 体重を減らす過程で、Anita Lutsenkoの食事は以下の禁止製品を前提としています：
- マヨネーズ、サラダと皿の「パッケージ」ドレッシング;
- ソーセージ、ソーセージおよび燻製製品;
- 真空パック製品;
- 豚肉;
- カニの棒;
- クラッカー、白粉からのパン;
- 砂糖;
- 塩;
- お菓子;
- 炭酸飲料;
- アルコール;
- パッケージからのジュース;
- ミルクチョコレート。
条件付きで解決済み
Anita Lutsenkoの正しい栄養によれば、体重を減らしながら食べることができる数多くの食べ物もありますが、まだ関与していません。
- ジャガイモの制服;
- 甘い 果実 - 柿、ブドウ、バナナ、アボカド;
- デンプン質野菜 - ニンジン、ビート、トウモロコシ;
- ナッツ類と種子類（わずか1杯のみ）
- 天然ジュース;
- ブラックチョコレート;
- 蜂蜜;
- バター（10g）;
- オリーブ油（4g）。
- サワークリームおよびクリーム;
- チーズ。
便利な製品
そして、もちろん、Anita Lutsenkoの健康的な食事には、体重を減らして健康と美しさを得るのに最も忠実な助手になる有用で美味しい製品が数多く含まれています。 原則として、以下のリストはAnita自身が食べるものです。
- 肉牛、牛肉、皮膚なし、ウサギ;
- シーフード - 魚、エビ、カニ、イガイ、イカなど。
- 天然ミルクおよびヨーグルト、低脂肪コテージチーズ、ケフィア;
- 卵;
- 豆、 レンズ豆 、キノコ、海ケール - おかずとして。
- 豆腐;
- 玄米、穀物からの製品;
- 全ての野菜は例外なく;
- すべての果物。
体重を減らす過程で、小さくても決定的なニュアンスを見失わないことが重要です。 例えば、フルーツは15.00までしか食べるべきではなく、ミルク製品は低脂肪を選択し、サラダはレモン汁、海塩、オリーブオイル、バルサミコ酢で満たします。 料理では、塩フェンネル、コリアンダー、カルダモン、ジンジャー、ナツメグではなく、天然の香辛料を使用する必要があります。 甘いものから、シャーベット、オートミールクッキー、カードデザート、ゼリー、ゼリーを買うことができます。