有意な程度の 肥満 を有する人々は食事数8を処方される。 しかし、患者が心臓血管系や消化器系から深刻な病理を持たない場合にのみ、内分泌系も正常に機能する。 ダイエット8は人々が脂肪の埋蔵量を取り除くのに役立ちますが、この表の1週間のメニューは非常に多様であり、その人は飢えの強い感覚を感じません。
8週間のダイエットメニュー
月曜日
- 朝食には、柔らかい卵1個と低脂肪コテージチーズ100gをご用意しています。
- 軽食（10〜11時間）はフルーツ2本またはオレンジ1本で構成されています。
- ランチには野菜スープと150グラムのキャベツをお勧めします。 それを調理するときは、植物油1大さじを使用することができます、それはオリーブオイルを使用する方が良いです。
- スナック - 野菜と海ケールのサラダ。
- 夕食には - 低脂肪チーズ70 g。
火曜日
- 火曜日のメニューダイエットナンバー8は、朝食用の弱いハーブティーのライ麦パンで構成されています。
- スナックには、200mlのスキムド・ヨーグルトをお勧めします。
- 昼食 - 野菜のシチューに煮込んだ牛肉のスライス。
- 午後の軽食に - 2つの焼いたりんご。
- 夕食には、新鮮なキャベツとニンジンのサラダ、レモンジュースで味付け。 サラダの部分は150g以下です。
水曜日
- 水曜日のダイエット8のおおよそのメニューは、朝食用の茹でた魚（鯉または鯉）でできています。
- 二番目の朝食で - 煮た魚（タラやコイ）。
- ランチスープの場合。 スープの場合は、ウサギまたはアヒル肉を食べる。 2番目のディナーディッシュは新鮮な野菜と野菜のサラダです。
- スナック用 - 油を含まない200gのキビ粥。
- 夕食にはチーズ80グラム、脂肪含量は約20％、卵1個。
木曜日
- 木曜日のメニュー食卓のテーブル番号8は、朝食のために脂肪を含まないコテージチーズで構成されています。
- スナックのためのゆでた肉の150グラムとソバのお粥のボウル。
- ランチにはサラダ "Vinaigrette"がありますが、200g以下です。
- スナック - 新鮮なリンゴは1〜2個分です。
- 夕食には - 250 mlのケフィア。
金曜日
- 朝食用 - カップル用の野菜（ズッキーニ、ニンジン）。
- スナックはヨーグルトのガラスと2本のパンです。
- 昼食 - 野菜スープには、あなたは少しオートミールを加えることができます。
- スナックは果物でできています（いくつかのプラム、または2つのリンゴ、または1つのザクロが許可されていますが、バナナは許可されていません）。
- 夕食のために - 200gの煮込みポークまたはヘーケを入れることができます。
土曜日
- 午前中には、ライ麦パンをスライスした柔らかい卵を1枚入れます。
- 軽食の場合、タンパク質食品、例えば、ウサギのシチューまたはアヒルが推奨される。
- ランチには、新鮮な野菜からレタス。 100-200グラムのボイルドシーフード（エビ、ムール貝、イカイ）を加えることができます。
- 午後のスナック - ヨーグルトのグラス。
- 夕食には、緑茶のマグカップを入れたチーズ1杯。
日曜日
- 朝食は、低脂肪チーズをスライスしたコーヒーで構成されています。
- 軽食の鶏肉や牛肉の場合、その部分は200gを超えてはならない。
- 昼食の最初の料理 - 菜食主義のボルシチ 、第2回 - 新鮮な野菜のサラダ。
- スナックは新鮮な果実（ラズベリー、イチゴなど）で構成されています。
- 夕食には - 250 mlのケフィアまたは100 gの無塩チーズ。